Come creare una nuova immagine di auto

Auto-immagine coinvolge i vostri sentimenti personali e le percezioni riguardanti il ​​vostro corpo e la mente. E 'anche il risultato dei rapporti che hai con gli altri, così come incorpora aspetti della tua infanzia, secondo una ricerca fatta da Cleveland Clinic. Immagine di sé ha un impatto tua vita in modo positivo o negativo, a seconda del processo di pensiero. Dal momento che l'immagine di sé è un sottoprodotto della vostra mente e l'ambiente, si ha la possibilità di creare una nuova immagine di sé, cambiando il tuo modo di pensare su di te e circondandosi con persone che ti fanno sentire bene chi sei. Cose che ti serviranno
matita o una penna
ufficiale o notebook
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identificare e annotare le vostre caratteristiche positive e negative. Questo è un passo fondamentale nel cambiare la vostra immagine di sé, secondo la Cleveland Clinic, come si vuole sviluppare i punti di forza sviluppati ed eliminare i vostri punti deboli. Classificare le caratteristiche in ordine di importanza o di evidenziare i tratti che si desidera soprattutto di modificare o eliminare quando si crea la nuova immagine.
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Pensate a ciò che si desidera la vostra immagine di sé di nuovo da guardare e agire come. Immaginate voi stessi come una persona nuova e vedere voi stessi di parlare e di agire come volete. Scrivete i vostri obiettivi personali e le idee o le operazioni necessarie per realizzare questi. Da immaginare se stessi come una persona nuova, si può motivare voi stessi a prendere le misure necessarie verso il cambiamento.
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Identificare gli ostacoli e le distorsioni nella percezione che ostacolano la vostra auto-immagine corrente. Secondo la Mayo Clinic, questi potrebbero essere controproducente dichiarazioni, aspettative irrealistiche, il passato fa male dalla tua infanzia o paragoni agli altri. Scrivete i vostri posti di blocco e le distorsioni, quindi sviluppare un counterstatement per ciascuno di essi.
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Lasciate andare infanzia fa male e risolvere da soli per andare avanti con la tua vita adulta e la nuova immagine. Evitare i confronti con altre persone e di concentrarsi sul proprio sviluppo personale in base a ciò che si ha e può lavorare. Concentrandosi su ideali irraggiungibili o aspettative non realistiche servirà solo a tenere indietro nello sviluppo di una nuova immagine di sé.
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obiettivi settimanali, mensili e annuali in base al largo delle liste create. Si sforzano di raggiungere ognuno di questi obiettivi e premiare te lungo la strada. Rewards possono includere nuovi vestiti o cosmetici per complimentarmi con la vostra nuova immagine di sé, o una notte fuori con gli amici per festeggiare il "nuovo" si.
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Creare un elenco di affermazioni positive relative alla vostra nuova auto -immagine per aiutare a mantenere motivati ​​e fiduciosi per tutto il viaggio. Mayo Clinic suggerisce di utilizzare speranzosi, affermazioni positive come: "Ogni giorno è la possibilità di essere il nuovo me" o "La mia vita è esattamente come dovrebbe essere." Focus su piccole modifiche alla vostra immagine di sé, che porterà a grandi, cambia vita in generale.
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Evitare di scoraggiarsi e si aspettano che il processo sia lento ma costante. Avrete giorni ottimistici e quelli in cui si voglia rinunciare. Sfruttare al meglio le vostre giornate buone e concentrarsi sulle vostre affermazioni positive e le dichiarazioni nei giorni cattivi. La Cleveland Clinic suggerisce ricordando come strada avete fatto quando si inizia a sentire il basso.