Come curare il dolore

Il dolore è più di una semplice sensazione di tristezza. Una persona in lutto si sente un profondo senso di dolore e di perdita, spesso associata con la morte di una persona cara o di un cambiamento di vita. Mentre la maggior dolore alla fine svanisce con il tempo, diversi fattori possono aiutare a superare il dolore. Alcune teorie pretendono che ci sono cinque fasi distinte di dolore: negazione, rabbia, contrattazione, depressione e accettazione. Tuttavia, gli individui sperimentano il dolore in modo diverso e non possono passare attraverso questi stadi. Riconoscere le caratteristiche della vostra reazione e sviluppo di efficaci meccanismi di coping può aiutare a superare il dolore. Istruzioni
1

Identificare le emozioni che si provano. Molte persone si sentono tristezza, confusione o incredulità dopo la morte di una persona cara. Riconoscere i sentimenti di colpa, rabbia o frustrazione verso la persona deceduta. Accettare questi sentimenti come una parte naturale della vostra reazione dolore.
2

Partecipa rituali che circondano il vostro amato la morte. Partecipare al funerale, visitare la sua tomba o partecipare a cerimonie religiose che vi consolerò. Questi eventi consentono di sperimentare la chiusura.
3

Rimandare le decisioni più importanti e dei cambiamenti di vita, se possibile. Mettete il vostro matrimonio, il divorzio, cambio di lavoro o spostare per qualche mese. Datevi il tempo di provare dolore, senza essere eccessivamente sottolineato da altri cambiamenti di vita.
4

Contatta un amico o un familiare che è un buon ascoltatore. Discutere le vostre emozioni, frustrazioni ed esperienze. Parlare del proprio caro morte e di come ti fa sentire. Ricordare i tuoi ricordi, buoni e cattivi, della persona deceduta.
5

Mantenere la vostra buona salute. Incorporare l'attività fisica nella vostra routine quotidiana e andare fuori, quando possibile. Mangiare sano, pasti equilibrati e di prendersi cura del proprio corpo. Sentirsi bene fisicamente è importante per affrontare il dolore.
6

Partecipa a un gruppo di sostegno per le altre persone in lutto la perdita di una persona cara. Parlate delle vostre emozioni e le reazioni con gli altri membri del gruppo. Trova meccanismi di coping, come tenere un diario o di fare una passeggiata, che ti aiutano a stare meglio.
7

Trova un dolore e il lutto consigliere con cui discutere i vostri sentimenti. Un professionista qualificato di salute mentale può aiutare a capire il processo di lutto e di fornire supporto emotivo e mentale.