Come incanalare la mia attenzione

Restare concentrati e mantenerti sul compito non è così facile come sembra. Telefoni cellulari, e-mail, la televisione, le altre persone e anche i vostri pensieri possono distrarre e causare una perdita di messa a fuoco. Ricanalizzazione tua energia e attenzione richiede tempo, pazienza e la capacità di utilizzare la mente per cambiare i vostri comportamenti. Una volta a capire come incanalare con successo la vostra attenzione per la prima volta, troverete volte successive per essere più facile e richiede meno energia. Istruzioni
1

Fermare la vostra attività o processo di pensiero. Trova un posto tranquillo per sedersi e liberare la mente. Questa potrebbe essere la vostra camera da letto, un tranquillo parco o un angolo vuoto in una libreria.
2

Chiudi gli occhi e prendere qualche respiro profondo. Respirate profondamente per riempire i polmoni, tenerlo premuto per un secondo ed espirare. L'atto di respirazione dentro e fuori vi aiuterà a calmare voi e liberare la mente.
3

Immaginate cosa si desidera iniziare a concentrarsi su. Immaginate di raggiungere l'obiettivo, che svolge l'attività o cambiare il rapporto. Focus sulle azioni che si stanno eseguendo così come il risultato finale.
4

Creare un mantra o dire per incanalare la vostra energia nella nuova attività o di messa a fuoco. Mantenere la frase semplice e in target con ciò che si sta cercando di realizzare.
5

Ripetere i punti 2, 3 e 4 su base giornaliera fino a quando ti trovi bene con le modifiche da apportare. È possibile ripetere questa procedura quando ti senti di diventare distratti o perdere la concentrazione pure.