Come distrarre la mente quando premuto

Le persone che soffrono di depressione sono spesso chiusi dentro le loro teste con i loro pensieri. Soffrono di una ripetizione infinita di elucubrazioni tristi e inutili che controllano come si sentono. Una delle tecniche per combattere la depressione è la distrazione. Se la mente è occupata con qualcos'altro, allora i pensieri depressivi non possono prendere piede. Ci sono molti modi per una persona di distrarsi, ma ci sono alcune tecniche che hanno dimostrato di contribuire a quando la depressione è la peggiore. Istruzioni
1

concentrare la mente su semplici esercizi. Questo può includere cose come semplice aritmetica, puzzle di sudoku o le parole crociate. Tutto ciò che costringe la mente a concentrarsi su qualcosa di diverso dai pensieri depressivi aiuterà.
2

Focus sul mondo intorno a voi in grande dettaglio. Descrivere un oggetto nella stanza nel modo più dettagliato possibile. Questo può essere in una rivista, o solo nella tua testa. Notate il suo colore, la forma e la consistenza. O concentrarsi sulle persone che si trovano nella stanza e inventano storie su di loro. Concentrare la mente sui dettagli fisici della scena, invece di quello che sta succedendo dentro la tua testa.
3

impegnarsi in una attività fisica. A piedi, in bicicletta o qualche altro tipo di esercizio fisico è un ottimo modo di distrarre la mente dai suoi pensieri. Faccende che richiedono pensiero e andare a lavorare sono anche modi per distrarre la mente dal pensare alla depressione che affligge esso.
4

parlare con altre persone. Il semplice atto di avere qualcun altro di essere con è spesso sufficiente a rompere l'incantesimo che la depressione ha sulla mente. Ti porta fuori dalla tua testa e ti fa interagire con il mondo attuale. Interagire con le persone, anche su un livello superficiale, può rendere i sintomi depressivi dissolvenza per un po '.
5

creare distrazioni in base ai propri interessi e hobby. Se siete bravi a arte o artigianato, poi impegnarsi in attività che ti piacciono aiuterà a tirare la vostra mente fuori dallo stato depressivo. Tutto ciò che ti costringe a concentrarsi su qualcosa di diverso i pensieri ripetitivi è essere di aiuto.