Come mantenere la salute mentale con l'esercizio

Ci sono numerosi vantaggi di un regolare esercizio fisico. La maggior parte delle persone hanno familiarità con il modo finiture di esercizio la linea di cintura e la build di tono e muscolare, ma l'esercizio quotidiano aiuta anche a combattere la depressione e altri disturbi mentali come Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADD o ADHD). In alcuni casi, i farmaci possono anche essere eliminati Quando un allenamento di routine è stabilita dal esercitando cambiamenti chimici nel cervello. Imparare a mantenere la salute mentale con l'esercizio da leggere. Istruzioni
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sapere che un recente studio condotto presso la Duke University ha osservato le persone con depressione durante un periodo di quattro mesi che aveva iniziato un esercizio di routine 30 minuti al giorno, 3 volte a settimana. Di questo gruppo, il 60 per cento di loro è sbarazzato della loro depressione senza antidepressivi. Confronta questo per il tasso percentuale di partecipanti a uno studio separato, che si basava sul farmaco antidepressivo solo per la depressione. E 'stato anche il 60 per cento.
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Rendetevi conto che tutti possono beneficiare mentalmente da esercizio fisico. Si può aiutare a pensare e di risolvere problemi o prendere decisioni. L'esercizio fisico aiuta anche ad alleviare lo stress e la tensione o anche per far fronte a lutto o altri cambiamenti di vita importanti.
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Scopri che il tuo corpo rilascia antidolorifici naturali quando si esercita. Queste sono le endorfine che creano maggior senso di felicità. Esercizio quotidiano porta anche a dormire meglio e più energia, che contribuiscono a combattere la depressione e altri squilibri chimici nel cervello di entrambi.
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Capire che l'esercizio fisico può essere assunto in qualsiasi forma. Rendetevi conto che è importante per voi di scegliere un esercizio che ti piace in modo che tu bastone con esso. Stare lontano da esercizi che ti fanno sentire molto infelice o che si sono annoiati con. Prendete nota che qualsiasi esercizio che si sceglie di fare, si suda, e sarà più difficile in un primo momento, ma sarà più facile ottenere con costanza, il tempo e la pratica
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Stick con corsi di ginnastica o di altri. sport che ti piace, ma non può sapere o capire ancora. Solo perché tutti gli altri in classe o sul team sa cosa stanno facendo ora non significa che sempre saputo quello che era su con l'attività. Ci vuole tempo per imparare una nuova routine, passi di danza e le regole per i giochi. Ci vuole anche tempo per costruire la resistenza - Don 't rinunciare
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esercizio a piedi in pochi minuti al giorno, se non si è abituati alla formazione.. Allenatevi da seduti, se si preferisce. Non importa dove ti trovi, ci sono esercizi per voi. Trova allenamento e informazioni sportive on-line se non si appartiene a una palestra o un centro ricreativo, o non appartieni ad una squadra di qualche tipo. Esercitare a casa per mantenere la salute mentale. Continuare a muoversi.
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Mantenere attivo un paio di volte al debole, anche se questo significa camminare in giro per il centro commerciale o un negozio di alimentari per trenta minuti. Costruire la vostra fiducia e la stima di sé, mantenendo in forma e mantenere la salute mentale con l'esercizio fisico.
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Pratica esercizi morbidi come yoga, meditazione e palati, che l'esercizio fisico non solo il corpo ma anche il lavoro per rilassare la mente e la respirazione. Si tratta di esercizi che sono stati progettati per la mente e lo spirito.
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ridurre l'ansia, la depressione e l'influenza di altri squilibri chimici nel cervello con l'esercizio fisico settimanale regolare. Sentirsi meglio e godersi la vita di più -. Mantenere la salute mentale con l'esercizio fisico