Come esprimere dolore emotivo in modo sano

Dolore e tristezza sono sentimenti normali che seguono gli eventi stressanti, come la morte di una persona cara, la perdita di un lavoro o di malattia personale. Purtroppo, l'incapacità di esprimere questi sentimenti in modo sano può portare a comportamenti pericolosi, come il taglio. E 'importante imparare a rilasciare in modo appropriato e superare il tuo dolore. Istruzioni
1

Cry se è necessario. Piangere non è espressione di debolezza. Infatti, alcuni ricercatori affermano che piangere rilascia gli ormoni dello stress in più del corpo, che vi farà sentire meglio.
2

scrivere di come ti senti. Tenere un piccolo taccuino con voi. Quando sei sopraffatto dalla tristezza, tirarlo fuori e scrivere esattamente quello che ti senti. Non c'è modo corretto per farlo. La cosa più importante è che si scrive onestamente.
3

cercare consulenza, se possibile. Consiglieri pratica l'ascolto attivo e, attraverso l'uso di terapia cognitivo-comportamentale, che possono aiutare a reindirizzare i pensieri che perpetuano i sentimenti di tristezza.
4

Sviluppare la salute emotiva positiva per rimanere in contatto con altre persone. Pianificare le attività con amici e familiari. Parlate con i vostri amici e dire loro circa i vostri sentimenti.
5

trovare uno sbocco positivo e piacevole per il vostro dolore e la frustrazione, come la pittura, disegno, scultura, recitazione e canto.

6

rilascio degli ormoni dello stress che possono derivare da dolore emotivo da esercitare regolarmente. Come bonus, si producono endorfine, che promuovono la felicità.