Come superare la depressione con esercizio

La depressione non è solo un sentimento di tristezza, ma è spesso combinato con una sensazione di depressione nel corpo e letargia. Un modo efficace per superare la depressione è con l'esercizio quotidiano che può aiutare a bilanciare le sostanze chimiche nel vostro corpo e la mente per una sensazione generale di benessere. Istruzioni
1

respirare profondamente. La respirazione è un esercizio si tende a fare a meno di pensare. Se si diventa consapevoli del vostro respiro, e concentrarsi su di esso quando una sensazione di depressione ti travolge, può aiutare a superare la tristezza e la letargia. Stare seduti su una sedia o sul pavimento, e respirare profondamente attraverso il naso. Segui la sensazione del respiro nei polmoni e lo stomaco, ed espira lentamente. Ripetere questo esercizio fino a sentire l'energia di ogni respiro e una sensazione di pace.
2

fare una passeggiata. Ogni esercizio fisico aumenta i livelli di endorfine felici nel vostro corpo e può boa uno stato depressivo. Quando si sente il bisogno di una spinta, fare una passeggiata intorno al blocco, il vostro ufficio o su un bel percorso di jogging serena per superare la depressione.
3

Allenatevi con gli amici. Un tentativo di superare la depressione con esercizio può essere spesso deragliato a causa della fatica che accompagna la tristezza. Invita un amico a lavorare con voi in modo che tu possa essere più adatto a mantenere il buon lavoro.
4

iscriversi in una palestra con corsi che ti intrighi. Cercando qualcosa di nuovo, invece di vostri vecchi modi di cercare di superare la depressione, può essere solo il biglietto. Provate a toga, pilates o esercizi aerobici offerti in palestra.
5

Usa Fido per aiutarvi a superare la depressione con l'esercizio fisico. Il vostro cane ama le passeggiate, e probabilmente ha bisogno l'esercizio tanto quanto si fa. Pensate di fare una passeggiata, come qualcosa che si può fare per entrambi di voi, e sarete più motivati ​​a uscire di casa e dal vostro stato d'animo triste.
6

Parlate con il vostro coniuge o figli circa la vostra depressione. Con un gruppo di sostegno forte si può superare qualsiasi cosa. Fate loro sapere che si è fissato un obiettivo che incorpora l'esercizio nelle vostre attività quotidiane e chiedere il loro aiuto e sostegno. Si hanno meno probabilità di deluderli quello che sei lasciarsi giù.