Come ottenere attraverso la contrattazione stadio del dolore

Il dolore non è solo difficile, perché ci sentiamo sentimenti difficili. E 'anche difficile perché pensiamo pensieri difficili. Secondo uno dei primi ricercatori a lutto, Elisabeth Kubler Ross, ci sono cinque fasi del dolore. Dal momento che i suoi studi originali, abbiamo scoperto di più e di più su queste fasi, compreso il fatto che essi non avvengono in un ordine specifico. Queste fasi sono: negazione, rabbia, tristezza o depressione, la contrattazione, e, infine, l'accettazione. Io chiamo queste "fasi di accettazione", perché in qualsiasi momento stiamo cercando di adattarsi a una nuova realtà o difficile, passiamo attraverso questi stadi. Una delle fasi più difficili è la contrattazione. La ragione di questa difficoltà è che siamo in grado di riprodurre tutti i tipi di trucchi su noi stessi in questa fase. In sostanza, l'affare più o meno così: se io ... poi ti.
Istruzioni Conoscere le occasioni per superarli
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Il primo passo per superare la fase di contrattazione del dolore è quello di conoscere le vostre occasioni. Contrattazione può letteralmente andare avanti per anni, dopo una difficile realtà si è verificato. E 'una sorta di pensiero magico che ci impedisce di veramente dover accettare qualcosa che semplicemente non vogliamo accettare. Se, per esempio, ci si trova in un rapporto che non funziona, è possibile che convinci ancora una volta che questa volta si sta per dire o fare la cosa giusta che renderà il vostro coniuge farlo e cambiare. Se avete avuto genitori che erano costantemente critico, si può contrattare con questa realtà per anni, cercando duro, più duro, più difficile per compiacerlo. La cosa importante in questa fase è quello di ottenere chiare su esattamente che cosa il vostro affare è.
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Bbegin a guardare le numerose volte che si è tentato di fare il vostro affare passare attraverso. Hai detto tutte le cose giuste, hai fatto tutte le cose giuste, hai provato e provato e riprovato, ma non è cambiato nulla. Tuo marito è ancora un alcolista. Tuo padre è ancora ipercritico. Tua moglie è ancora freddo e indifferente a voi. Questa è roba forte. Ma in sostanza, se si vuole davvero ottenere l'accettazione, la fase finale di dolore, e di trovare la pace, si deve smettere di contrattazione.
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Ora è il momento di guardare al fatto che questa realtà non è solo andare a cambiare. Non si può fare a tua madre, una donna di sostegno amorevole, non importa quante volte hai detto vulnerabile informazioni su di te. Lei sta andando sempre di fare la stessa cosa - dire qualcosa di duro e di controllo. Non importa quanti modi si cerca di convincere tuo marito che è un alcolizzato, non sta ascoltando. Inoltre, ha bisogno di un altro drink.
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Una volta che hai guardato il fatto che la vostra realtà difficile non sta per cambiare, si può prendere una decisione di smettere di cercare di farlo cambiare. Ma, raramente ci fermiamo una cosa senza iniziare qualcos'altro. Quindi a questo punto si può prendere in considerazione ciò che le cose che puoi fare per te stesso che ti permettono di lasciare andare la contrattazione. Invece di chiamare mamma e dirle altro problema vulnerabile nella tua vita, sperando che questa volta lei sarà gentile, chiamare qualcuno che si sa sarà nutrimento e gentile. Invece di cercare di parlare con tuo marito in ricevendo aiuto, andare a prendere un po 'per te stesso.
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ripetizione è il nostro modo di imparare ogni cosa nuova. Continua a ripetere i comportamenti proattivi che sono stati implementati per sostituire la contrattazione. Come si esegue questa operazione, si potrebbe scoprire che il dolore e la rabbia si sono più ripetuti. Ma poi si potrà finalmente arrivare ad accettazione. Accettazione sa che la realtà è quella che è, e può vivere con esso, o senza di essa, a seconda dei casi può essere. L'accettazione è un luogo tranquillo di solo sapendo che si sta per essere a posto con questa realtà. Si può anche scoprire che ti sei cambiato a livello centrale da ottenere passato il tuo dolore. Contrattazione, tuttavia, mantiene solo è bloccato nel dolore.