Come trattare la depressione con Risate

Terapia Risate ha dimostrato di migliorare il sistema immunitario, alleviare lo stress e ridurre la depressione nella maggioranza delle persone. Non hai bisogno di avere un senso dell'umorismo a ridere, e basta, e qui sono alcuni examplesto iniziare. Istruzioni
imparare a ridere anche quando niente sembra divertente.
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Cominciate andando a una sessione di Laughter Yoga o di una Classe Risate in modo che si può imparare i diversi modi per aggiungere risate alla vostra vita. Troverete questi su internet, come ad esempio www.laughteryoga.org o www.denverlaughs.com
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deliberando uno scenario con una risata, come fingendo di essere sul tuo telefono cellulare con un amico che sta raccontando Youan storia eccezionalmente divertente, è qualcosa che si può fare da soli o condividere l'esperienza con altri che wantto illuminare i loro stati d'animo.
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Eseguire i passi di danza al Cha- Cha ma mantenere il ritmo dicendo ho-ho, ha-ha-ha.
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Assicurarsi di avere a portata di mano, e visualizzare in modo regolare, una collezione di cose che ti fanno ridere, quali episodi nastrate del vostro favorito sit-com o bloopers, vecchi Fratelli Marx film, o anche foto di famiglia dei tempi di divertimento
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una pratica quotidianamente i tre tipi di risate:. Ho-Ho -ho, ha-ha-ha, hee-hee-hee, e prestare attenzione towhen si utilizzano i diversi tipi durante tutta la giornata, non diverse risate si prestano a diverse situazioni?