Come mangiare per essere felici

Feeling triste è cosa da ridere, soprattutto se la vostra tristezza è una forma di depressione. Essere felici è molto più divertente, ma purtroppo un bel paio di persone soffrono di profondi sentimenti di tristezza e farebbe qualsiasi cosa per sentirsi meglio. Alcuni farmaci aiutano, ma la natura offre rimedi senza effetti collaterali. Dal momento che alcuni alimenti aiutano con la produzione di serotonina e poiché la serotonina è stato trovato per promuovere sentimenti di felicità, gli alimenti di questo tipo potrebbero essere la pena incorporare nella vostra dieta quando si desidera elevare il vostro stato d'animo. Selenio e di Omega-3 acidi grassi che si trovano in alcuni degli alimenti di seguito indicate possono anche farti sentire più felice. Ecco come mangiare per essere felice. Istruzioni
1

Mangia noci del Brasile. Noci del Brasile contengono una quantità molto elevata di serotonina. Come va, però, troppo di tutto può essere un male per voi, e troppa serotonina può essere tossico. Per questo motivo, solo poche noci del Brasile dovrebbero essere consumati in una sola volta e solo una volta ogni tanto quando si vuole sollevare il vostro spirito.
2

sgranocchiare noci. Le noci contengono serotonina troppo. Essi contengono anche gli acidi grassi Omega-3 che sono segnalati per aiutare nella prevenzione della depressione. Le noci sono anche una ricca fonte di proteine ​​e contengono le vitamine del gruppo B, zinco, fosforo, magnesio, ferro e calcio.
3

Avere un insalata di pomodori. I pomodori sono un altro alimento che contiene serotonina. I pomodori sono anche ricchi di vitamina C. Mangiare un'insalata di pomodori condita con il vostro condimento preferito potrebbe mettere in un umore migliore in pochissimo tempo.
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Toss un insalata Caesar. A volte, quando qualcuno si sente blu sono carenti di acido folico. Questa vitamina B si trova nella lattuga romana, quindi se si vuole mettere un sorriso sul tuo viso, ti fai un insalata Caesar, o un'insalata regolare con lattuga romana in esso.
5

Godetevi spinaci. Mangia gli spinaci per i suoi poteri antiossidanti. Gli antiossidanti aiutano a prevenire i danni dei radicali liberi che possono portare a sentimenti di tristezza e depressione.
6

Gustatevi un po 'di tonno. Mangia tonno. Il tonno è un altro cibo che è ad alto contenuto di Omega-3 acidi grassi.