Come scegliere una scatola di luce per il trattamento disturbo affettivo stagionale

Le persone che soffrono di disturbo affettivo stagionale o SAD, si sentono progressivamente depresso e apatico nei mesi invernali, quando le giornate sono più brevi e vi è meno luce disponibile. Molte persone trovano sollievo utilizzando una lampada appositamente progettati o scatola di luce per aumentare la loro esposizione alla luce, aumentando in tal modo il loro stato d'animo e l'energia levels.For una scatola luminosa per essere efficace nel trattamento di disordine affettivo stagionale, deve essere molto luminoso, tra il 2500 e il 10.000 lux (più all'illuminazione domestica è di circa 500 lux). La luce intensa è la scelta migliore per la replica di luce naturale del sole. Uno spettro completo o luce ultravioletta non è necessario, e le scatole più leggeri usano una lampadina fluorescente. Istruzioni
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Cercate una scatola con uno schermo diffusore sulla parte anteriore. Ciò consentirà di ridurre l'abbagliamento e aiutano a prevenire l'affaticamento degli occhi durante l'uso della finestra di luce.
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Posizionamento della finestra di luce dovrebbe essere a livello degli occhi, quindi si dovrebbe cercare un modello che funziona meglio per voi. Dove sarete ricevere la vostra terapia della luce? Avete una tabella è possibile impostare la tua casella di luce, o avete bisogno di una scatola luminosa che viene fornito con un supporto da pavimento?
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Seguire le istruzioni del medico su come usare la finestra di luce. Il corso generale di trattamento è un 20 - a sessione di 60 minuti ogni giorno, preferibilmente al mattino presto. Non c'è bisogno di guardare direttamente nella finestra di luce. Terapia della luce è generalmente considerato sicuro. Gli effetti collaterali possono includere insonnia, irritabilità o sensazione di "wired". Se si verificano questi sintomi, ridurre le sessioni di terapia di luce e si rivolga al medico.