Come guarire le ferite emotive e cicatrici

E 'facile vedere le cicatrici fisiche e ferite. Si può vedere se sono vecchi o nuovi, o se le ferite hanno bisogno di essere cucita da un medico o se un cerotto sarà sufficiente. Ma le ferite emotive e le cicatrici non sono così facili da rilevare. Alcune cicatrici emotive e le ferite sono in disperato bisogno di trattamento, ma sono stati ignorati per anni. Ignorare questi tipi di cicatrici e ferite possono provocare gravi danni psicologici. E 'importante non solo riconoscere quando si ha ferite emotive, ma anche sapere che cosa è necessario per guarire la ferita. Istruzioni
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Riconoscimento delle cicatrici emotive e ferite è necessario e talvolta difficile. Alcune persone che hanno sperimentato una grande perdita, sopravvissuto a un disastro o hanno ottenuto fuori di un rapporto abusivo o disfunzionale può concentrarsi sulla stabilizzazione del loro ambiente esterno, agendo come se nulla fosse accaduto. Altri possono soffrire di stress post-traumatico e rivivere la perdita o l'abuso ripetutamente nelle loro menti. Riconoscere il dolore emotivo significa essere in grado di definire con precisione o descrivere i tuoi sentimenti legati all'evento o situazione, anche se ci sono sentimenti di intorpidimento. Dolore emotivo può essere definito come senza speranza, manca la fiducia, senso di colpa, il risentimento, la rabbia, la tristezza o sensazione di nulla. Può anche significare sentirsi a differenza di voi stessi o sentirsi come se non sai più chi sei, con perdita di autostima, la passione e la fiducia.
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Molte persone ritengono che il tempo è la risposta per guarire le ferite emotive e cicatrici. In realtà, il passo successivo, dopo il riconoscimento di una ferita emotiva è quello di scoprire quali sono le cause profonde delle cicatrici emotive. Ci sono molte ragioni per cui le persone possono essere emotivamente male. Molti provengono da situazioni negative o che vivono in ambienti disfunzionali durante l'infanzia. Altro risultato di qualche tipo di incidente traumatico, come un disastro, un divorzio, la morte di una persona cara, lo stupro, l'abuso, la perdita di un figlio, di lavoro o di casa o di essere trascurato. Pensate alla situazione che scatena i sentimenti negativi. Chiedetevi che cosa ti dà fastidio la maggior parte circa la situazione o incidente. E 'il modo in cui la situazione è stata gestita o non gestita? E 'per lo più lo shock di essa accadendo?
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Una volta definiti e descritti i tuoi sentimenti, il suo tempo di riconoscere, liberare e lasciar andare. Entrare in un luogo tranquillo, chiudete gli occhi, fare respiri profondi, Invision te letteralmente volare sopra la situazione o circostanza e lasciare alle spalle. Riconoscono nella tua mente che la situazione, circostanza o evento ha avuto luogo. Riconoscere le porzioni della situazione o circostanza che si ha alcun controllo. Dite a voi stessi ad alta voce "Io salire sopra questo", "Sono ancora qui", "Andrà tutto bene", "ho intenzione di essere a posto", "Questa è stata una situazione negativa nella mia vita, ma lo fa non definisce chi sono e non lascerò che mi distrugge ", e" ammetto che sto facendo del male a causa di quello che è successo, ma io sto rilasciando e lasciando andare il mio dolore ".
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Ripetere la meditazione tutte le volte che è necessario, per tutto il tempo necessario. Scrivete i vostri sentimenti in un diario, unirsi a un gruppo di sostegno e di darti il ​​tempo di guarire. Lasciatevi relfect sui modi positivi la situazione ha contribuito a far crescere. Scrivete quello che hai imparato e di concentrarsi sui modi positivi che avete cresciuto o maturato mentalmente.
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Annotare affermazioni positive. Mettetele su note adesive o scriverle alcune dove è possibile vedere visivamente le parole. Parla con un consulente professionale, psicologo o terapeuta.