Come affrontare la depressione senza cercare un aiuto professionale

La depressione è una malattia grave che può colpire persone di ogni età, cultura e provenienza. La depressione può variare da irritabilità al suicidio, e può causare una grave disabilità. Ci si può aiutare affrontare la depressione senza cercare un aiuto professionale con i cambiamenti dello stile di vita, tra cui la riduzione dello stress. Istruzioni
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cercare di agire come se non sei depresso. I dati dimostrano che le persone che soffrono di depressione fanno meglio se possono soddisfare i loro obblighi di tutti i giorni. Una volta si vede che siete in grado di vivere una vita normale, non si sente così consumato con sentimenti di delusione e fallimento.
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Prenditi cura del tuo corpo. Mangiare una dieta sana, esercizio fisico e assumere integratori per aiutare il vostro corpo si sentono più complesso e completo. Se sei già senti giù, uno stile di vita non sano non farà che peggiorare le cose. Tuttavia, se si aggiungono alimenti energizzanti e di esercizio alla vostra routine quotidiana, troverete rapidamente che siete in uno stato d'animo migliore.
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Studio il proprio ciclo di depressione. Capire quando si è più propensi a sentirsi depresso, e sperimentare meccanismi come le tecniche che possono aiutare la respirazione coping.
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Riconoscere i propri sentimenti. Quando sei depresso, è facile diventare avvolto in vostre emozioni. Tuttavia, capire perché si sente il vostro modo di fare potrebbe aiutare a superarla. Perdonare te stesso quando non si riesce è un enorme passo si può prendere per superare la depressione senza un aiuto professionale. Quando si prende possesso dei tuoi sentimenti, non sei più una vittima della depressione. Invece, siete nel posto di guida e si può determinare in che modo si suppone di sentire.
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fare cose belle per te stesso che ti fanno sentire bene. Avviare un nuovo hobby. Concedetevi una giornata di shopping. Coinvolti in attività che ti piace fare. Questo vi aiuterà a rimanere in contatto, mentre migliora la propria autostima.
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Parlate con il vostro medico curante circa antidepressivi o altri farmaci da prescrizione che possono aiutare la vostra situazione. Alcune persone si sentono questa è la migliore alternativa in modo che non c'è bisogno di parlare attraverso i loro sentimenti con un consulente.