Come combattere la depressione

La depressione spesso paralizza il malato, che lo rende difficile da combattere. Quando una persona è depressa, si può sentire come lei è intrappolato in una pozza di fango emotivo. La depressione è faticoso e porta una persona verso il basso. Questo li in un ciclo in cui hanno bisogno di energia per combattere la depressione trappole, ma la depressione Succhi quell'energia. Utilizzando pietre di paragone come un'ancora di salvezza, una persona depressa può rompere questo ciclo e andare verso il recupero. Istruzioni
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decidere su ciò che volete nel vostro futuro. Immaginate che cosa sarebbe la vita se non erano alle prese con la depressione, e pensare a dove si vuole essere un anno nel futuro. Che cosa circa 3 o 5 anni lungo la strada? Vieni con entrambi a breve termine e obiettivi a lungo termine.
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Immaginate i passi da intraprendere per raggiungere questi obiettivi. Se non sono stati paralizzati dalla depressione, cosa potrebbe fare per renderli realtà? Quali azioni concrete si potrebbe prendere?
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Utilizzare gli obiettivi come pietre di paragone neutri per aiutarvi a iniziare a piccoli passi in avanti. La depressione è un sentimento passivo, quindi è necessario per mantenersi concentrato sull'azione. Quando ti senti bloccato, chiedetevi: "Mi viene un reattore per la depressione, o sto scegliendo un'azione che muove me più vicino ai miei obiettivi?" Se la risposta è la prima, chiedetevi: "Che cosa posso fare in questo momento per uscire dalla posizione reattiva e fare un passo avanti?"
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festeggiare piccoli successi. Non si può curare la depressione durante la notte. Di solito ci vogliono un po 'per arrivare a un punto depresso e senza speranza, quindi ci vorrà tempo e fatica per conquistarla. Ogni volta che si riesce a fare un passo verso i vostri obiettivi e le pietre di paragone, congratulazioni te stesso. Se si dispone di una brutta giornata e non fare alcun progresso, non abbatterti. Invece, chiedetevi: "Cosa posso fare di diverso domani, così sarò in grado di fare qualche progresso?"