Come sopravvivere una crisi di nervi

Sopravvivere ad un esaurimento nervoso può essere difficile, ma non è impossibile. Riconquistare la vostra salute emotiva può essere fatto seguendo pochi semplici passi. Istruzioni
1

fare una visita al vostro medico. Digli che i problemi che avete avuto e può essere in grado di prescrivere alcuni farmaci che vi aiuterà a tornare in pista.

Se si sta già assumendo farmaci per la depressione, lo stress o ansia, egli può desiderare di modificare il dosaggio o cambiare il farmaco.
2

Passa un po 'di tempo da solo entrando in contatto con i vostri pensieri. Se avete dei bambini, mandarli via per un fine settimana con i nonni.
3

Scrivere i propri sentimenti. Non saltare nulla. Scrivete tutto quello che è successo. Inoltre, si dovrebbe fare una lista di tutte le buone cose che sono successe a voi nella vostra vita. Riflettere su tutte le cose buone e ricordare che nulla è permanente tranne il cambiamento.
4

fare lunghe passeggiate. Ottenere fuori alla luce del sole è importante per una buona salute emotiva. L'esercizio fisico è anche uno dei più grandi combattenti di depressioni. Fare lunghe passeggiate al di fuori vi aiuterà a rimanere in uno stato di calma mentale.
5

coccolarsi. Prendete un lungo bagno caldo e leggere il tuo libro preferito. Fuga in un film divertente per prendere la vostra mente fuori i tuoi problemi. Mangiare i vostri cibi preferiti e concentrarsi sul prendersi cura di voi e nessun altro.