Come Get Over Depressione

La depressione si sente solo, ma sei in buona compagnia. L'Istituto Nazionale di Salute Mentale stima che circa il 6,7 per cento degli adulti americani soffrono di disturbo depressivo maggiore. Nel frattempo, quasi tutti hanno sperimentato un periodo di depressione a causa di una rottura, la perdita di una persona cara o di altra lotta personale. Non c'è pillola magica per curare la depressione, ma una combinazione di approcci può impostare voi sulla strada della felicità. Esercizio

una goccia di sudore farà il tuo corpo e la mente buona. Esercitare rilascia sostanze chimiche che possono ridurre la depressione, e si ferma la produzione di sostanze chimiche che provocano. Come bonus, sempre più in forma fisica vi farà sentire meglio con te stesso. Non è necessario allenarsi per una maratona per ottenere gli effetti positivi dell'esercizio fisico. Se ti senti un po 'blu, fare una passeggiata intorno al blocco, partecipare a una lezione di yoga o nuotare alcuni giri, in squadra con un compagno di esercizio per lavorare ogni giorno vi aiuterà a gestire con un disturbo depressivo maggiore
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regolare la vostra routine

Se la tua vita non sta andando nel modo desiderato e ti senti insoddisfatto, modifica l'ambiente e di routine che può scuotere le cose. Cercate di tagliare fuori la caffeina e alcool, e di evitare le droghe illegali di qualsiasi tipo. Si consideri in cerca di un nuovo posto di lavoro, se il vostro sta contribuendo alla vostra depressione, e cercare di pianificare una vacanza o visita agli amici. Prova a fare alcuni cambiamenti nella vostra casa, anche; acquistare lenzuola di lusso e cuscini in modo da poter dormire comodamente, e considerare di spostare i mobili in tutto o mantenere i fiori freschi in ogni stanza. Anche piccoli cambiamenti possono rendere la vostra brillante prospettiva.
Parlare fuori

Parlare con qualcuno di come ti senti può aiutare alleggerire il carico e vi aiutano a sentirsi più collegato agli altri. Portare come si sono sentito nel corso di una cena con gli amici, o scrivere una mail a un caro amico, se si preferisce non avere la discussione in persona. Si può essere sorpresi di come molte delle persone più vicine a voi hanno affrontato le stesse lotte. Regolarmente la visita di un terapeuta è un altro modo utile per affrontare la depressione, non importa la sua causa. Un professionista può aiutarvi a imparare a gestire i tuoi sentimenti in modo positivo.
Prova Medication

Un attacco minore di depressione di solito non garantisce una prescrizione, ma se siete stati alle prese con la condizione per mesi, il medico potrebbe suggerire di prendere un antidepressivo. Decine di farmaci sono usati per trattare la depressione, anche se il tipo più comune sono chiamati inibitori selettivi della ricaptazione della serotonina o SSRI. In genere si prende una pillola per via orale una volta al giorno, iniziando con una dose molto bassa e aumentando gradualmente come il tuo corpo regola. La maggior parte delle persone sperimenteranno alcuni effetti collaterali durante l'assunzione di antidepressivi, come nausea o agitazione, per cui il medico può avere di provare alcune opzioni prima di trovare il farmaco che funziona meglio per voi.