Come mettere il peso quando si dispone di depressione

Se si è depressi, è probabile che il vostro corpo sta reagendo ad esso in uno dei due modi: o aumentare di peso o perdere peso. Entrambi sono male, ma perdere troppo peso può essere estremamente pericoloso e persino mortale. Perdere troppo peso o perdere peso troppo in fretta può causare danni ai reni e di altri problemi di salute. Così come si fa aumentare di peso quando non riesci a trovare la volontà di mangiare? Ecco alcuni suggerimenti su cosa si può fare per aumentare di peso quando si è depressi.
Istruzioni aumentare di peso durante la depressione
1

chiedere aiuto ad amici e parenti. Mobilitare l'aiuto di amici di famiglia per rendere i pasti, li porterà a voi e sedersi con voi mentre si mangia. Questo aiuta a superare la mancanza di desiderio di alzarsi e fare il proprio cibo e il disinteresse per il cibo stesso.
2

rendere abbastanza. Quando si esegue rendere il cibo, lo rendono attraente. Non solo slop cibo sul piatto e poi fissarla. Prendetevi il tempo per preparare ogni antipasto e organizzare e guarnire bene. Quando non si è depressi si può non importa quale sia il vostro cibo appare come prima di mangiare, ma quando si è depressi, un'offerta che sembra triste farà solo sentire più miserabile.
3

alzarsi e muoversi. Si può prendere un po 'di sforzo, perché quando si è depressi si sente come tutto quello che volete fare è strisciare sotto le coperte e spero che il mondo se ne va, ma l'esercizio è un grande stress e la depressione sollievo. Aiuta anche a migliorare l'appetito e aiuta a aumentare di peso quando si è depressi.
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Assicurati di avere abbastanza sonno. Quando si è depressi se può sembrare come si stanno spendendo tutta la vostra vita a letto, ma è probabile che si sta rigirarsi, non dormire. Se si hanno problemi a dormire consultare il vostro medico per un eventuale aiuto medico. Ottenere abbastanza sonno è un fattore importante nella capacità del corpo di regolare la sua assunzione di cibo e il peso.
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Bere integratori. Ci sono una varietà di bevande nutrizionali peso guadagnando sul mercato per coloro che non possono ottenere abbastanza calorie e nutrienti dal cibo un giorno normale di. Durante le parti peggiori della depressione, quando si mangia è un lavoro di routine, non importa come la tagli, assicuratevi di bere molta supplementi nutrizionali come aumentare o facciano.