Come per alleviare la depressione senza medicine

La depressione colpisce milioni di persone ogni depressione year.Your può essere dannoso per la vostra vita personale e professionale. Il medico può raccomandare prescrizione di farmaci antidepressivi per i vostri sintomi, tuttavia, essi comportano il rischio di effetti collaterali. Ci sono misure che potete prendere per contribuire ad alleviare la depressione senza farmaci. Se la tua depressione è grave, si dovrebbe parlare con il medico prima di provare altri metodi per alleviare la depressione, diversi farmaci. Il medico può raccomandare a rimanere sui tuoi antidepressivi, tuttavia ci sono alcune misure che potete prendere che complimentarmi con gli effetti dei vostri farmaci. Cose che ti serviranno
dieta sana
programma di esercizio
Luci
supplementi di olio di pesce
Mostra più istruzioni
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Esercizio di più. Esercizio rilascia serotonina nel cervello. La serotonina è chiamato il "sentirsi bene" chimico, perché quando viene rilasciato, esso favorisce il rilassamento. L'esercizio fisico è anche un bene per il sistema cardiovascolare, e promuoverà un sonno della buona notte. Si può alleviare la depressione senza medicine con l'esercizio fisico. Chiedete al vostro medico prima di iniziare il vostro un programma di esercizi.
2

mangiare sano. Se sei depresso, si può avere una perdita di appetito. Quando non si ottiene una nutrizione adeguata, non ti senti bene, sia fisicamente che emotivamente. Mangiare una dieta ricca in frutta, verdura e cereali integrali in grado di soddisfare le vostre raccomandazioni dietetiche, e ridurre il rischio di alcune malattie. Mangiare sano può aiutare ad alleviare la depressione senza medicine.
3

Illumina. Molte persone diventano depresse quando non sono esposti a quantità adeguate di luce intensa. Spendere 15 minuti all'aria aperta tutti i giorni, per ottenere la vostra parte di luce solare intensa. Si può anche esporsi alle luci all'interno della vostra casa, se non è possibile ottenere all'aperto. La luce intensa può alleviare la depressione senza medicine.
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Prova l'olio di pesce. L'olio di pesce può contribuire ad alleviare la depressione senza medicine. L'olio di pesce contiene acidi grassi Omega 3, che possono migliorare il vostro stato d'animo.