Come mangiare per la chiarezza mentale

Anche se può sembrare che il cibo che giù al momento del pasto ha poco a che fare con i processi mentali che avvengono nel profondo del vostro cervello, in verità, la vostra dieta può svolgere un ruolo nel determinare quanto chiaramente si vedono le cose. Se siete desiderosi di migliorare la vostra chiarezza mentale, costruire la vostra memoria o semplicemente dare il vostro cervello un po 'di spinta, considerare modificando la dieta attuale. Con sostituendo alcuni alimenti meno-che-utili per commestibili che sono legati a una migliore funzione del cervello, si può probabilmente cogliere i benefici mente-building. Istruzioni
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evitare cibi grassi. Anche se potenzialmente delizioso, cibi grassi hanno un impatto negativo sia sulla vostra vita e il vostro funzionamento mentale. Come Tara Parker-Pope ha riferito per il New York Times, diete ricche di grassi può portare ad un declino della funzione cognitiva mentale. Ciò significa che il primo passo per perfezionare le proprie abilità mentali sta mettendo giù quelle fritte e trading quei chip per un frutto sano, invece.
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ridurre l'apporto calorico. I risultati di un 2009 studio dell'Università di Munster indicano che la strada per un cervello migliore funzionamento può essere semplicemente mangiando meno. Questo studio ha trovato che gli individui che hanno ridotto il loro apporto calorico del 30 per cento risultati migliori nei test di attitudine mentale. I ricercatori ipotizzano inoltre che questo miglioramento di abilità mentale potrebbe essere un meccanismo di sopravvivenza come individui affamati avrebbero bisogno di un miglioramento della funzione mentale a cercare cibo. Qualunque sia la ragione, tuttavia, tagliare le calorie - anche se non a livelli da fame - può dare un vantaggio mentale
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mangiare più verdure.. Probabilmente già sapete che una dieta ricca di verdure ha benefici per la salute, tuttavia, non si può avere capito che questi benefici possono estendersi a migliorare la funzione del cervello. Come riportato sul Today Show, uno studio di 25 anni condotto dalla Harvard Medical School indica che gli individui che hanno mangiato una dieta ricca di verdure, tra cui super-alimenti come broccoli, cavoli e cavoletti di Bruxelles, sono rimasti mentalmente forte più a lungo rispetto a quelli che non hanno includere questi cervello-booster nelle loro diete.
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Snack di mirtilli. Non solo si inseriscono perfettamente in un ciabattino o torta, mirtilli possono anche fare miracoli per il cervello, i rapporti WebMD. Come "Superfoods Rx" autore Steven Pratt, MD, rapporti, questo frutto sembra prevenire declino relativo all'età mentale. Sollevando una manciata di mirtilli la prossima volta che la pancia brontola, si può essere in grado ottenere tali risultati.