Come determinare i bisogni giornaliero di sodio

di sodio, un minerale essenziale ed elettroliti, è responsabile del controllo dell'equilibrio acido-base del corpo, così come il volume dei liquidi corporei. Avere troppo o troppo poco sodio nel corpo può essere mortale. Condizioni mediche e livelli di attività sono alcune cose che dettano quanto sodio ogni persona ha bisogno. Esigenze di sodio giornaliera saranno basate su una valutazione individuale. Istruzioni
1

determinare il tuo livello attuale di sodio. Gli esami del sangue e delle urine possono confermare la concentrazione di sodio del vostro corpo e il loro utilizzo. Il livello normale di sodio sangue è 136-145 mEq /L. Conoscendo la vostra linea di base vi aiuterà a dettare la vostra migliore linea di azione dietetico.
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valutare la vostra salute attuale e livello di fitness. Determinate condizioni, potrebbe richiedere ulteriori restrizioni o esigenze dietetiche. Gli atleti e gli anziani potrebbero avere esigenze molto diverse giornaliero di sodio. Le persone con la pressione alta e le condizioni renali avranno anche obiettivi diversi.
3

Capire il vostro regime terapeutico. Alcuni farmaci possono notevolmente aumentare o diminuire i livelli di sodio del vostro corpo o la capacità di utilizzare correttamente sodio. Questo influenzerà direttamente le vostre esigenze quotidiane di sodio.
4

conoscere i segni di squilibrio sodio. Avere troppo o troppo poco sodio nel corpo può portare a gravi complicazioni tra cui la morte. Comprendere i segnali di allarme in grado di segnalare a complicanze imminenti.
5

Monitorare l'apporto giornaliero di sodio. Dal momento che la vostra salute e le variazioni di livello di fitness nel corso del tempo, è importante avere le informazioni più aggiornate per determinare le vostre esigenze di sodio al giorno.