Effetto della melatonina sulla Moods

In un momento o un altro, è --- come la maggior parte delle persone --- probabilmente hanno svegliato di cattivo umore. Non c'è né capo né coda ad essa, ci si sente scontroso e cattivo. La colpa potrebbe risiedere con la melatonina, un ormone naturale prodotto nella ghiandola pineale del cervello. La melatonina svolge un ruolo importante nei tuoi modelli di sonno e l'umore generale. Storia

Nel 1958, il Dr. Aarron B. Lerner, un dermatologo di primo piano, isolato l'ormone che oggi conosciamo come la melatonina. Dopo aver scoperto la presenza di ormone nella ghiandola pineale di mucche, Dott. Lerner si rese conto che l'ormone è stato creato da un neurotrasmettitore nel cervello conosciuta come la serotonina. La serotonina si trova nel tratto gastrointestinale degli esseri umani e regola diverse funzioni del sistema nervoso centrale, tra cui l'umore e l'appetito.

Dopo ulteriori ricerche, il dottor Lerner ha scoperto il rapporto tra luce e livelli di melatonina, scoprendo che il normale i livelli di melatonina della persona sono aumentati durante la notte e sono scesi durante il giorno.
Funzione

La funzione primaria della melatonina è quello di aiutare a regolare il ritmo sonno-veglia e la temperatura corporea. In media, un essere umano non inizia la produzione di melatonina, fino a quando lei è di circa tre mesi di età, il che spiega strani modelli di sonno dei bambini. Durante l'infanzia, i livelli di melatonina continuano ad aumentare fino a raggiungere il loro picco durante la pubertà e poi diminuiscono costantemente con l'età. E, come la melatonina livelli di riduzione, difficoltà del sonno cominciano a verificarsi. Questo è il motivo per cui molte persone hanno problemi di sonno durante l'età adulta.
Importanza

La quantità di melatonina presenti nel sangue possono influenzare il modo in cui ci si sente molto. Gli individui che soffrono di depressione di solito hanno bassi livelli di melatonina. Diminuendo i livelli di melatonina può impedire una buona notte di sonno, che a sua volta può causare insonnia, depressione e altri disturbi dell'umore come disturbo affettivo stagionale (SAD), una grave depressione che si verifica in alcune persone durante le stagioni e le condizioni in cui la luce che fa scattare la melatonina la produzione è ridotta.
integratori

lodato come un farmaco miracoloso nei primi anni 1990, la melatonina è più comunemente usato per il trattamento di problemi di SAD e il sonno. Disponibile come supplemento over-the-counter, la melatonina è conosciuto come un aiuto di sonno effettivo.
Precauzioni

parlare con il medico prima di decidere di prendere integratori di melatonina. Perché il vostro corpo converte naturalmente serotonina (l'ormone che mantiene felice) in melatonina, aumento dei livelli di melatonina nel sangue di solito significa una diminuzione dei livelli di serotonina. Questo ti rende più probabilità di soffrire di depressione e di un complessivo "cattivo umore".

Drasticamente aumentando i livelli di melatonina attraverso la supplementazione può avere un effetto negativo, in realtà causando sbalzi di umore e la depressione. Se il tuo corpo fa già abbastanza melatonina e si prende integratori di melatonina, il tuo corpo può effettivamente smettere di produrre l'ormone naturale.