Quali sono le cause di irritabilità?

Ci sono molte cause comuni di irritabilità che può essere rapidamente risolto. Mentre irritabilità colpisce molte persone ogni giorno, le ragioni dietro l'irritabilità sono spesso piccoli problemi o fattori ambientali come lo stress, la mancanza di sonno, mal di testa, rabbia irrisolta o interazioni con altri farmaci, i quali possono essere eliminati in modo da aiutare a ridurre l'irritabilità in la tua vita. Lo stress

Lo stress è la causa più comune di irritabilità. Lo stress può essere causato dalla tua vita a casa, il vostro ambiente di lavoro o di un qualsiasi numero di altri fattori di stress ambientale. Per eliminare irritabilità causata da stress è necessario innanzitutto identificare fattore di stress e quindi eliminare, se possibile. Se il fattore di stress non può essere facilmente preso dalla tua vita, imparare a controllare la reazione ad esso. Per esempio, di fronte a dure critiche da un collega di lavoro, accettare rispettosamente il suo punto di vista e di esaminarlo da un punto di vista neutrale, senza consentire le vostre emozioni di offuscare il vostro giudizio. L'irritabilità che si sente di essere di fronte a tale situazione viene eliminato perché non consente una risposta emotiva di darvi sentimenti negativi, che causano stress e quindi l'irritabilità.
Privazione del sonno

Un'altra causa comune di irritabilità è la privazione del sonno. I medici raccomandano almeno sette ore di sonno a notte, anche se alcune persone avranno bisogno di più e chi meno. Se avete problemi a dormire a tutti o per più di quattro ore alla volta, consultare il medico o prendere un rimedio over-the-counter, come radice di valeriana o melatonina nel dosaggio raccomandato per aiutare a mantenere un programma regolare il sonno. Per scoprire ciò che è richiesto quantità di sonno per voi per eseguire a livelli ottimali, utilizzare un giorno di riposo per la sperimentazione. Andare a letto la vostra ora normale senza aiuti medicinali e non impostare la sveglia. Notare il momento in cui ti svegli e vedere quante ore sono passate. Ripetere il processo la notte seguente e media le due quantità di tempo insieme per imparare il tempo di base avrete bisogno di dormire ogni notte. | Photos.com Condizioni mediche

irritabilità può essere causato da una condizione medica minore come il comune raffreddore, l'influenza o un mal di testa. Tutte queste condizioni si lascia in una sorta di disagio fisico o dolore, che crea irritabilità. Il modo migliore per trattare l'irritabilità è quello di trattare la condizione che causa esso. I rimedi medici per queste condizioni possono essere trovati spesso over-the-counter e fornirà sollievo entro 24 ore o meno.
Problemi emotivi

problemi emotivi possono essere una delle principali cause di irritabilità. Questi problemi emotivi possono essere temporanei, come ad esempio un disaccordo a casa, o di una condizione più stabile come depressione, disturbo bipolare o altre condizioni. Problemi emotivi temporanei come la rabbia e l'ansia possono essere risolti con l'apprendimento diversi meccanismi di adattamento come la meditazione e la mediazione. Condizioni emotive persistenti tra cui la depressione, disturbo bipolare, possono essere trattati con la terapia, life coaching e farmaci prescritti con l'assistenza di un medico. E 'importante quando si esaminano le cause emozionali della vostra irritabilità per identificare a quale categoria i sintomi rientrano in, se si tratta di qualcosa che si può potenzialmente affrontare da soli, come l'ansia riguardo un importante incontro di lavoro, o se si è affetti da una condizione più grave come il disturbo bipolare, che richiederà l'osservazione di un medico.
Interazioni farmacologiche

Se si prende una grande e varia quantità di sia over-the- contatore o prescrizione di farmaci, potrebbero essere contrastando con l'altro per causare irritabilità. L'irritabilità causata da interazioni farmacologiche sarà persistente e continuerà per tutto il tempo di prendere la combinazione di farmaci. Se il farmaco è over-the-counter e non prescritti da un medico, sospendere il farmaco. Qualsiasi farmaco che viene prescritto da un medico non deve essere interrotta fino a quando ne parli con il medico. Un farmaco che si potrebbe normalmente pensare, ma che potrebbe essere la causa irritabilità nella vostra vita è la caffeina. L'ingestione di grandi quantità di caffeina durante il giorno può causare ansia e aumento della frequenza cardiaca e può anche interagire con i farmaci che si stanno assumendo. Moderare la quantità di bevande contenenti caffeina che si beve tutto il giorno e discutere l'assunzione di caffeina con il medico può aiutare ad aggirare irritabilità.