Trattamento naturale per adulti ADD

Per gli adulti che soffrono di Attention Deficit Disorder (ADD) può essere difficile mettere a fuoco le attività quotidiane. Negli ultimi anni, stimolanti (cioè Adderall e Ritalin) e nonstimulant farmaci (cioè Strattera) sono stati sviluppati e utilizzati per il trattamento di ADD. Questi farmaci sono in genere efficaci. Eppure trattano i sintomi solo se assunto in modo coerente. Si può creare una dipendenza per controllare i sintomi, e alcuni adulti non vogliono sviluppare una dipendenza. You Are What You Eat

Un modo di trattare ADD sta facendo aggiustamenti nella vostra dieta per aumentare l'attività cerebrale e la capacità di concentrarsi. I cibi ricchi di proteine ​​(ad esempio fagioli, carni magre e noci) sono stati efficaci nel trattamento dei sintomi di ADD e nutrizione generale, che può interessare come vitamine o integratori trattano ADD. Aumentare l'assunzione di carboidrati complessi provenienti da frutta e verdura intorno all'ora di cena per aiutare a dormire la notte. Oltre ad aumentare l'assunzione di alcuni alimenti, un uguale sforzo dovrebbe essere messo avanti per diminuire o addirittura eliminare gli alimenti che potrebbero essere alimentando sintomi di ADD. I carboidrati semplici come lo zucchero sono stati conosciuti per aumentare i sintomi che la maggior parte degli adulti cercano di controllare.
Prendere le vitamine

Oltre a fornire nutrienti essenziali per la salute in generale, le vitamine e supplementi come zinco e oli con omega tre acidi grassi (ad esempio l'olio di pesce e olio di enotera) sono stati trovati per ridurre i sintomi associati con ADD. Gli studi hanno dimostrato che lo zinco riduzione dei sintomi legati alla iperattività e impulsività. Lo zinco può essere assunto direttamente come supplemento o trovato in frutti di mare, carne rossa, fagioli, noci e cereali integrali. Gli acidi grassi Omega 3 hanno dimostrato di ridurre l'iperattività, disattenzione e fornito alcune chiarezza mentale. Gli acidi grassi omega possono essere trovati in un certo numero di pesci come il salmone, tonno bianco, trota e sardine.
Cambiare il vostro comportamento

Il tuo stile di vita può avere un effetto significativo sulla vostra ADD, sia essa positiva o negativa. Per ridurre i sintomi di ADD, cercare di ottenere sette-otto ore di sonno per notte. Questo può essere difficile per molte persone, per cui potrebbe essere necessario regolare il vostro programma quotidiano (cioè mangiare la cena alle 06:00 per iniziare a rilassarsi e prepararsi per andare a letto da 8:00). Esercizio 2-3 volte alla settimana è una parte di una routine regolare "sano". Per gli adulti con ADD, l'esercizio fisico può aiutare a rimettere a fuoco la loro iperattività e aiutarli a trasformare in energia produttiva. Stress e ansia possono esasperare i sintomi di ADD. Considerare praticare lo yoga o la meditazione per ridurre le occorrenze di stress. Può anche essere semplice come l'apprendimento delle tecniche di respirazione per mantenere se stessi calma durante i periodi di stress.