Cibo per i bambini con ADHD

I bambini con deficit di attenzione e iperattività (ADHD) hanno molte sfide - l'incapacità di stare fermo per molto tempo, annoiarsi pochi minuti di una nuova attività, problemi di competenze sociali, l'impazienza con altre persone e goffaggine . Tuttavia, con una dieta appropriata, molti di questi problemi può essere ridotto o forse invertito. Perché l'ADHD è collegato al cervello e come funziona, è importante sapere esattamente quali cibi beneficiare la salute del cervello. Acqua

I bambini con ADHD dovrebbero bere soprattutto acqua come la loro scelta di bevande. Poiché il cervello è fatto di quasi il 80 per cento di acqua, è importante per mantenere il cervello ben idratato e nutrito. Oltre a bere solo acqua, le bevande come Kool-Aid, bevande gassate e zuccherate (latte al cioccolato e fragola) dovrebbero sempre essere evitati. Queste bevande non hanno alcun valore nutritivo, soprattutto al cervello, e sono carichi di zucchero.
Proteico

proteine ​​nutre anche il cervello e gioca un ruolo enorme nel contribuire bambini con ADHD concentrarsi meglio. Alcuni esempi di cibi ad alto contenuto di proteine ​​sono le uova, carne, noci, formaggio e fagioli. Si raccomanda che i bambini con ADHD sono alimentati colazione ricca di proteine ​​per aiutare con la loro concentrazione della scuola, così come snack ad alto contenuto proteico per il dopo scuola per aiutare loro di concentrarsi a fare i compiti.
Complex Carboidrati

Mangiare carboidrati complessi, come le verdure, 100 per cento cereali integrali e alcuni frutti (bacche, arance e mele) aiutare i bambini affetti da ADHD con ritenzione e la memoria. Questo è in parte degli antiossidanti di alto livello che questi alimenti contengono. Questi alimenti sono anche noti per avere un effetto calmante, e può aiutare con regolare il sonno.
Omega-3 acidi grassi

Mangiare cibi ad alto contenuto di omega- 3 acidi grassi, come il salmone, frutta secca (soprattutto noci), kiwi, e olio d'oliva alimentano anche il cervello direttamente. Gli acidi grassi Omega-3 sono grassi sani che mantengono l'allerta cervello e aiutare i bambini affetti da ADHD pensare con chiarezza. Aiutano anche con la conservazione e la memoria.
Cibi da evitare

Evitare di carboidrati semplici come gli zuccheri bianchi, riso bianco, prodotti con lo sciroppo di mais, miele e cose fatte da farina bianca. I carboidrati semplici tendono a stimolare un bambino con ADHD, rendendo le sfide iperattivi ancora maggiori. Evitare i cibi fritti, che tendono ad essere pieni di grassi trans e spesso fanno i bambini pigro. Evitare di mangiare come molti alimenti e cibi con coloranti possibili trasformati. Questi sono in genere caricati con sostanze chimiche e conservanti che possono contrastare con la chimica naturale del corpo.