Assertività esercizi di allenamento

La fondazione di formazione assertività è il concetto che in ogni situazione la gente reagisce in uno dei tre modi: passivo, aggressivo o assertivo. Molte persone cogliere le differenze nei comportamenti passivi e aggressivi, ma non hanno alcun vero concetto di ciò che l'assertività è. Le persone che mostrano un comportamento assertivo difendersi da soli, utilizzando una comunicazione chiara e la direzione di correggere una situazione in cui i loro diritti vengono violati, avendo cura di non violare i diritti degli altri nel processo. Attraverso esercizi di allenamento assertività individui possono imparare ciò che l'assertività è e come usarlo nella loro vita quotidiana. Conosci te stesso

La capacità di essere assertivi, piuttosto che aggressivo o passivo, viene dalla comprensione che come persona, si ha valore. Questo esercizio può aiutare le persone a capire come essi stessi e gli altri sembrano. Inizia consegnando le persone nel tuo gruppo un pezzo di carta e dicendo loro di usare la carta per disegnare una foto di se stessi. Ricordare ai partecipanti riluttanti che questo non è un concorso artistico. Una volta che gli autoritratti sono completi, avere ogni persona girare il foglio e scrivere cinque parole che userei per descrivere con precisione se stessi. Incoraggiarli ad usare le prime cinque parole che vengono in mente. Una volta che i partecipanti hanno terminato questo compito, metterli in coppie o in piccoli gruppi e li hanno mostrano i loro disegni a vicenda. Chiedete loro di prestare particolare attenzione a cose come la quantità di spazio il disegno occupa o se parole positivi o negativi sono stati utilizzati nella descrizione. Una volta che hanno avuto la possibilità di guardare i disegni di altre persone, chiedere a tutti di analizzare il proprio lavoro e condividere qualsiasi intuizioni con il gruppo. Poi sono membri del gruppo di inviare le loro foto sul muro e hanno tutti trascorrere un momento di scrivere qualcosa di positivo su ogni immagine. Concludere l'esercizio ridistribuendo le foto e permettendo ai membri di leggere le dichiarazioni positive altre persone hanno scritto su di loro.
Autoaffermazione Gioco

Molte volte le persone non capiscono la complessiva effetto di comportamenti passivi, aggressivi o assertivo quando stanno tentando di realizzare un compito. Questo esercizio sforza di dimostrare le differenze nei tre approcci. Chiedete al vostro gruppo per un volontario che si sente è abbastanza bravo a essere assertivi. Dare a questa persona un sacchetto di biscotti. Selezionare altri tre individui del gruppo e portarli fuori dalla stanza uno alla volta. Dillo a una persona di usare l'aggressività per ottenere una parte dei biscotti, dire a un altro di utilizzare tecniche passive per ottenere i biscotti, e poi dire la terza di utilizzare un comportamento assertivo. Impostare un timer per 10 minuti e segnalare i membri selezionati per iniziare la loro ricerca biscotto. Quando il tempo è scaduto, hanno il gruppo discute i vari metodi utilizzati nonché la loro efficacia complessiva.
Pratica

volta che le persone hanno una qualche idea delle differenze tra comportamenti passivi, aggressivi e assertivi, devono lavorare per sviluppare un comportamento assertivo. Uno dei modi più efficaci per farlo è attraverso il gioco di ruolo. Spendere 5 minuti praticando l'uso di comportamenti assertivi in ​​situazioni comuni, in particolare in ambienti familiari ancora a disagio in cui la tendenza può essere quella di rispondere abitualmente in un modo diverso. Per esempio, immaginate una situazione in cui si è a corto di contanti e si deve chiedere alla persona che controlla le finanze della famiglia per più soldi. Pratica chiedendo i soldi facendo una dichiarazione breve, ma chiara,. Anticipare la risposta più probabile e ripetere la sua dichiarazione obiettivo originale, ma anche riconoscere i sentimenti dell'altra persona. Nessun pericolo, urlare, accusando, imbronciato, ostilità silenziosa o piangere. Quando ti trovi bene con quello, provate ad immaginare una situazione in cui un familiare o un amico vicino ti deve dei soldi e vorresti lei per ripagare il debito. O immaginare una situazione in cui avete fatto un errore nel bilancio familiare, provocando un controllo a rimbalzare e il vostro partner si arrabbia affronta circa l'errore in un luogo pubblico. Praticare risposte assertive aumenta la probabilità di realizzare il risultato desiderato in una determinata situazione.