Come controllare il vostro problema rabbia

La rabbia è un'emozione molto comune che si materializza di solito in risposta a una situazione frustrante o sconvolgente. Gli individui che si arrabbiano spesso, e che non riescono a controllare la loro rabbia, sono spesso detto di avere un problema di gestione della rabbia. Un problema di gestione della rabbia è comune tra coloro che hanno sofferto un'infanzia abusiva o non sani, o potrebbe essere il risultato di un problema mentale o squilibrio chimico. Molti problemi di gestione della rabbia sono in realtà il risultato di una mera immaturità, in cui l'individuo è perfettamente in grado, ma non vuole controllare i loro sfoghi senza senso. Un problema di gestione della rabbia che è attributo di immaturità può derivare da sentimenti di diritto, la gelosia, o anche essere causata dalla mancanza di desiderio di crescere e gestire le proprie emozioni in un adulto, modo civile dell'individuo arrabbiato. Se credi di avere un problema di gestione della rabbia, ma non si sa come gestirla, continuate a leggere per imparare a controllare il vostro problema rabbia: Istruzioni
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regalati un Time-Out Mentale

Una risposta arrabbiato per una situazione può spesso essere evitato semplicemente prendendo il tempo per fermarsi e riflettere su ciò che sta realmente accadendo. Invece di rispondere alla situazione immediatamente, datevi cinque minuti per valutare la situazione. Quando si sente la pressione del sangue comincia a bollire, a piedi. Che da solo cinque minuti vi darà un po 'di tempo per calmarsi, rilassarsi e pensare a come si dovrebbe davvero rispondere, o se è neanche la pena di rispondere a tutti. È inoltre possibile praticare tecniche di respirazione durante questo tempo per contribuire a ridurre la pressione sanguigna e liberare la mente, che vi aiuterà a affrontare la situazione in una calma, modo maturo.
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Pensare alla propria risposta
Rabbia> non riguarda soltanto la persona sente l'emozione, ma colpisce tutti intorno a loro che ode e vede il loro comportamento conseguente. Le tue parole o azioni arrabbiati possono danneggiare le persone a cui tieni di più, e non c'è niente che puoi fare per riprenderli. Una volta che hai fatto un passo di distanza dalla frustrazione, accuratamente in considerazione ciò che sarà la vostra risposta. Basta pensare a ciò che si dovrebbe dire in grado di ridurre significativamente il danno è provocare chi ti circonda. Se siete ancora arrabbiati quando si sta valutando la risposta, quindi datevi altri cinque minuti da solo, e affrontare nuovamente la situazione. Ancora meglio, non offrono una risposta: solo perché qualcosa ti fa arrabbiare, non significa che dovete fornire il proprio parere sul tema. Rispondendo può effettivamente peggiorare il problema di rabbia, e si hanno molte più probabilità di perdere il controllo di te stesso e le tue parole, se vi lasciate trascinare in questa situazione. Esercitare un po 'di maturità, tenere la bocca chiusa, e andare avanti.
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arrivare alla radice della vostra rabbia

considerare esattamente che cosa potrebbe causare la vostra rabbia. E 'qualcun altro le azioni che ti infastidisce? E 'l'espressione di un'altra emozione si può sentire, come la gelosia? Qualunque cosa sia, se è possibile individuare che cosa causa il tuo problema di rabbia, si può probabilmente mettere fine ad essa. Per esempio, se il bambino tira continuamente la coda al gatto, e si scagliano con rabbia come risposta, provare a tenere il bambino e il gatto in stanze separate per evitare che accada di nuovo. Oppure, se si sente gelosia per aumentare il tuo collega di lavoro ed il continuo successo, e si risponde ignorando il tuo collega di lavoro e diffondere voci brutte su di loro, prova a concentrarsi sul proprio lavoro invece di preoccuparsi ciò che le persone intorno a voi stanno facendo. Se si riesce a sbarazzarsi della fonte della tua rabbia, ci sono buone probabilità che la vostra rabbia andrà a destra lungo con esso.
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cercare un aiuto professionale

A volte, un problema di rabbia è la reazione verso l'esterno per un problema molto più profondo emotivo. La depressione è uno dei principali colpevoli che spesso si manifesta come rabbia. Parlare con il medico o chiedere l'aiuto di uno psichiatra può non solo aiutare a trovare quello che questione di fondo è responsabile per i vostri problemi di rabbia, ma può anche fornire nuove tecniche per controllarla. Farmaco viene spesso somministrato a pazienti con problemi più rabbia complicati, che possono aiutare ad alleviare i sintomi della loro depressione e consentire loro di controllare il loro problema di rabbia. Vedendo un terapeuta su base regolare può anche dare un sicuro, sano sbocco per discutere i vostri problemi di rabbia, mentre risparmia i tuoi amici e la famiglia dai danni che potrebbe essere la causa loro.
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crescere e Get Over It
problemi Rabbia

nelle persone più giovani sono in gran parte dovuta in parte alla immaturità. Adolescenti e individui che ventenni sono i due gruppi di età che hanno il più grande problema con la rabbia e l'immaturità. Se rientrate in questa fascia di età, allora potrebbe essere il momento di fare qualche riflessione seria. Forse ti senti come si sta doveva qualcosa, ed è per questo che scatenarsi in rabbia, o, forse si sente la vita è ingiusta, perché qualcuno ha qualcosa che si desidera, ma non riesco ad avere. Capire che questi non sono motivi validi per ottenere arrabbiato con nessuno, e superare la tua immaturità. Se pensi di aver bisogno di aiuto con questi sentimenti, si può anche prendere in considerazione di cercare l'aiuto di un terapeuta, che può dare un punto di vista neutrale, e aiutarvi a risolvere la vostra rabbia e problemi di immaturità.