Depressione Self Help Tecniche

Comune come il comune raffreddore, piaghe depressione molti di noi di tanto in tanto. Questa malattia può variare in gravità. Persone che ritengono che la loro depressione non sparirà o che hanno pensieri suicidari deve contattare immediatamente un medico. Per quelli con un caso più mite del blues, ci sono molte soluzioni di auto-aiuto per combattere la depressione. L'esercizio fisico, aromaterapia e anche alcuni integratori come omega-3 e olio di semi di lino sono stati trovati per essere efficace. Esercizio

I ricercatori della Mayo Clinic hanno scoperto che l'esercizio da tre a cinque volte alla settimana può influenzare positivamente l'umore. Anche esercitare 15-20 minuti al giorno può avere un impatto. L'evidenza suggerisce che l'esercizio può aumentare l'attività dei neurotrasmettitori nel cervello, aumentando così il proprio stato d'animo.
Rimedi naturali

oltre il contatore rimedi può essere un efficace misura di auto-aiuto per chi combatte la depressione, anche se a causa di interazioni farmacologiche, un medico dovrebbe essere consultato prima di prendere qualsiasi rimedio. Olio di semi di lino, omega-3, e l'erba di San Giovanni sono spesso raccomandati. Essi possono essere di aiuto per chi soffre di depressione lieve, e possono anche beneficiare la salute del cuore.
Aromaterapia

Anche se senza molta ricerca clinica per sostenere le loro richieste , molte persone tout aromaterapia per alleviare i sintomi della depressione lieve. Gli oli essenziali sono utilizzati in aromaterapia, e molte persone credono di poter alleviare alcuni dei sintomi della depressione. L'aromaterapia è una terapia complementare ad altre soluzioni, come farmaci, esercizio fisico, ecc Alcuni oli essenziali sono bergamotto, neroli e chamolmiles - la maggior parte sono diffuse con una candela o usato per i massaggi. Essi possono essere trovati in negozi di alimenti naturali o mercati.