Come utilizzare Osteopatia trattare Insonnia

Dormire conto dei problemi per milioni di ore di lavoro perse, insieme a miliardi di dollari in farmaci e medico fatture. Insonnia ha portato a persone in cerca di prescrizione di farmaci, i cambiamenti di stile di vita e le modifiche di relazione. Osteopatia in grado di offrire, approcci olistici alternativi per curare l'insonnia in un moderato costo per visita. Seguire questa procedura per scoprire come. Cose che ti serviranno
Computer con accesso a Internet
Show More Istruzioni
Capire cause di insonnia
1

scegliere i gruppi alimentari corrette e il tempo adeguato per mangiare. Alcuni alimenti possono influenzare significativamente le nostre abitudini di sonno. La caffeina, nicotina, alcol e zucchero sono le cause principali di insonnia.
2

Cambia abitudini e modelli di stile di vita. L'esercizio fisico è importante. Tuttavia, aumentando le endorfine da esercitazione vicino alla ora di sonno programmato può influenzare la profondità e la qualità del sonno. Il momento migliore per esercitare è nel pomeriggio. Lasciare il tempo sufficiente per una notte intera e ininterrotto di sonno.
3

Valutare l'atmosfera della vostra camera da letto. Modificare l'ambiente della stanza per una zona più rilassato, incorporando nuovi aromi e suoni. Valutare la temperatura, in quanto le temperature più fredde portano ad un sonno migliore.
4

Determinare se la zona notte è confortevole. Se necessario, modificare i cuscini di quelli progettati per il vostro particolare posizione di sonno. Inoltre, valutare il materasso e imbottitura del letto. Sostegno improprio può influire sulla qualità del sonno.
Usa Osteopatia techiques per trattare l'insonnia
5

Pratica la meditazione e tecniche di rilassamento. I praticanti di osteopatia consigliano spesso queste tecniche di concentrarsi su pensieri e concetti pacifici. Tecniche di meditazione possono essere semplici come concentrandosi su un preferito, un'attività rilassante o posizione.
6

Usa massaggio per curare lo stress e l'ansia. Il trattamento osteopatico comporta il rilassamento muscolare e di condizionamento per migliorare il sonno. Investire in un dispositivo di massaggio personale poco costoso da moderatamente prezzo, facilmente reperibili nei grandi magazzini, da utilizzare per il trattamento di auto regolarmente.
Realizzare gli effetti di insonnia
7

Riconoscere che si traduce in stanchezza insonnia acuta e spesso cronica.
8

notare l'effetto di perdita di memoria che si verifica da una notte insonne. Perse ore di lavoro, giorni di malattia, energia limitata e riduce le prestazioni sono comuni nei luoghi di lavoro a seguito di una notte di sonno poveri.
9

Essere consapevoli di irritabilità e sbalzi d'umore, spesso riportati da chi soffre di insonnia. Questo può influenzare le relazioni sul lavoro e in casa.