Come per andare a dormire

Lo stress può spesso rendere difficile addormentarsi. Se avete bisogno di andare a dormire e stanno avendo problemi, ci sono un sacco di cose diverse che si possono fare per rilassarsi e ottenere qualche occhio chiuso. I passi seguenti vi mostrerà alcuni di loro. Cose che ti serviranno
lavanda bagnoschiuma
musica rilassante o suoni CD
latte caldo
Herbal Tea | Oli essenziali
Prenotazioni dottore
Show More Istruzioni
1

fare un bagno caldo con lavanda o di qualsiasi altro tipo di calmante bagnoschiuma destra prima di dormire. Il calore dell'acqua è un ottimo modo per rilassare il corpo, mentre il profumo di lavanda rilassa la mente. Utilizzando una tazza di sali di Epsom e una tazza di bicarbonato di sodio sarà anche rilassare durante la rimozione delle tossine dal corpo.
2

giocare, musica soft rilassante prima di coricarsi, come la musica classica o rock morbido. Se un certo suono, come il suono della pioggia o l'oceano si rilassa, ci sono CD e cassette a disposizione per questo scopo che si può giocare così.
3

Bere un bicchiere di scaldare il latte 15 minuti prima di andare a letto. Il calore del latte vi rilassare e il calcio sarà lenire il vostro sistema nervoso e calmarsi.
4

Bere tè di erbe come la camomilla, anice, finocchio o una miscela di erbe. Queste tisane naturali saranno calmarti e aiutare a addormentarsi.
5

Prova aromaterapia per addormentarsi. Alcuni oli essenziali che aiutano a dormire sono: camomilla (romana o tedesco), salvia sclarea, geranio, lavanda, mandarino, maggiorana, neroli, rosa, legno di sandalo o di nardo. Usare una miscela di alcuni di questi oli in un nebulizzatore in camera da letto prima di andare a letto o di mettere le palle sul cotone intorno al tuo letto.
6

Provate a leggere a letto. Non leggere nulla eccitante o può finire per tenervi invece di aiutare a addormentarsi. Una buona scelta è un how-to libro o qualsiasi cosa avete bisogno di leggere, ma non siete stati in attesa di lettura.
7

vedere un medico se si hanno difficoltà ad addormentarsi e nient'altro ha funzionato . Il medico può essere in grado di prescrivere qualcosa che vi aiuterà a dormire. Utilizzare questo come ultima risorsa, dopo aver provato tutto il resto.