Come combattere l'insonnia

Ottenere un buon riposo notturno è la pietra angolare di una mente sana e corpo. Utilizzare uno o tutti i seguenti metodi per la lotta contro l'irrequietezza, stress e ansia che possono essere la creazione di vostra insonnia. Cose che ti serviranno
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1

Pulire vostra camera da letto. È la tua camera da letto disordinato, un po 'disordinato o addirittura sporco? Se è così, prendere i vestiti, gettare rifiuti e mettere ogni cosa al suo posto. E 'estremamente difficile per rilassarsi o addormentarsi in mezzo a ogni sorta di caos, soprattutto se sei un insonne.
2

Avere un sandwich di tacchino fresco per la cena. Tacchino non trasformati è carico con il presente in natura, che induce il sonno triptofano chimico. Anche se la quantità di tacchino dovrete consumare al fine di ottenere abbastanza triptofano è abbastanza grande, non farà male a mangiare una piccola quantità, e può anche essere utile, anche se solo leggermente.

3

Andare per una breve passeggiata di prima serata. Venti a 30 minuti di questa attività saranno innescare un rilascio di endorfine rilassanti, contribuendo ad alleviare l'insonnia ansia nutre.
4

impastare delicatamente tensione-holding muscoli della schiena, delle spalle e del collo con oli da massaggio leggermente profumati . Mobilitare l'aiuto di una persona cara per il massimo relax.
5

Brew tisane decaffeinato (camomilla e verde sono due scelte deliziose), rannicchiarsi a letto con un libro preferito e iniziare a leggere. La combinazione di aromaterapia e familiarità avrebbe dovuto te innescato per dormire in poco tempo.