Come superare la stanchezza

Andiamo tutti stanchi, ma per alcuni di noi sembra essere una battaglia quotidiana. Ecco alcuni consigli per aiutarvi a superare i crolli di un giorno medio. Hai bisogno di più sonno riposante

Limes
snack ricchi di fibre
Bianco rumore
Puzzle libro
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1

Utilizzare rumore bianco mentre si dorme. Il rumore bianco aiuta il corpo a passare attraverso cicli di sonno naturale. Il rumore bianco aiuta a coprire il rumore esterno e il suono che può disturbare il sonno. Creare rumore bianco girando fan su durante il sonno o la riproduzione di musica classica a basso volume.
2

parlare con qualcuno che è in un umore allegro. Gli studi mostrano che gli umori sono contagiose, quindi se ti senti un crollo pomeriggio, andare parlare con un collega di lavoro vivace.
3

Chill out durante il sonno. Dormire in una stanza fredda aiuta il corpo a raggiungere il sonno profondo. Ottenere più profondo, il sonno più riposante aiuterà allontanare la stanchezza durante il giorno. Temperatura Ampio spazio per dormire dovrebbe essere tra 65 -. 68 gradi
4

Arrestare e annusare i tigli. Un profumo di agrumi come il limone aiuta a superare una sensazione di stanchezza, aumentando la produzione di noradrenalina, un composto energizzante rilasciato nel cervello.
5

mangiare snack ricchi di fibre. Fibra aiuta a regolare lo zucchero nel sangue perché si digerisce e rilascia lentamente lo zucchero. Controllare i livelli di zucchero nel sangue può aiutare a mantenere in un Kiel anche durante il giorno.
6

Do puzzle. Un cruciverba veloce o puzzle di ricerca di parola aiuta a ridurre l'ansia, provocando di concentrarsi su qualcosa di divertente per qualche minuto e quindi rompere il crollo stanchezza.
7

Esercizio. E 'un fatto ben noto che l'esercizio fisico moderato fatto più volte a settimana vi aiuterà a ottenere un sonno più riposante e stabalize vostra energia. Muoviti!
8

rimanere idratati. L'acqua è l'essenza della vita. Se il nostro corpo non è adeguatamente idratato non può funzionare al suo livello ottimale. Bere almeno 64 once (mezzo litro) di acqua ogni giorno. Il cervello è per lo più acqua e ha bisogno di più. Mantenere il vostro cervello sentimenti sani e pigro a bada da rimanere idratati.