Tecniche di meditazione per Sleeping

Il sonno è uno dei bisogni umani più elementari. Insieme con cibo, acqua e riparo, il sonno è una necessità assoluta. La privazione del sonno e la stanchezza sono tra le più grandi preoccupazioni per la salute in America oggi, e prendono un tributo enorme sul posto di lavoro e sulla qualità della vita domestica. Molte persone si rivolgono a farmaci per aiutarli a cadere e rimanere addormentato, ma questo uso può portare alla dipendenza. Questo articolo vi darà alcuni consigli su come utilizzare tecniche di meditazione di addormentarsi in modo sicuro e naturale. Addormentarsi Utilizzando Meditazione

Iniziare assicurandosi si è completamente pronto per il letto. Non ci dovrebbero essere distrazioni. Accendere po 'di musica rilassante, preferibilmente senza testi. Spegni le luci, mettetevi comodi sulla schiena e chiudere gli occhi.
Respirazione

Qualsiasi tecnica di meditazione utilizza la respirazione come strumento per rilassarsi e controllare la vostra mente . Prendendo respiri lenti e profondi con il naso, poi fuori attraverso la bocca, li rallentamento dall'inizio alla fine, è un ottimo modo per iniziare la meditazione. Con gli occhi chiusi, il respiro attraverso il naso per il conteggio di 10, tenere premuto per due secondi, quindi rilasciare attraverso la bocca. Ripetere per un minimo di 20 respiri. Questo dovrebbe portare a uno stato di rilassamento.
Imagery

con gli occhi chiusi, immaginate un caldo sole che splende sul tuo ventre, il riscaldamento dal fuori, e poi il calore diffondersi verso l'esterno dallo stomaco al petto e al bacino, poi fino al collo e giù per le gambe, fino a quando si irradia fino alle estremità delle dita e dei piedi.

volare via

concentrarsi sulla respirazione durante l'uso di immagini. Mentre il sole riscalda il corpo, immaginare che sia pieno di luce, e tutte le parti del tuo corpo che cresce più leggero e più leggero, quasi fluttuante. Si dovrebbe essere in profondità in uno stato di rilassamento adesso, e pensiero coerente dovrebbe scivolare via. Se in qualsiasi momento ti senti in fase di elaborazione di nuovo al vostro corpo e portati dal vostro stato meditativo, rallentare il respiro e immaginare il colore rosso intorno al tuo corpo lentamente spostando verso il basso di colore arancione, poi giallo, poi verde, poi blu scuro. Questo attirerà di nuovo in uno stato di sonno.