Come cadere in un sonno profondo

Probabilmente avete sentito che avete bisogno di otto ore di sonno a notte per essere sano. Tuttavia, se quegli otto ore sono pieni di sonno leggero e inquieto, probabilmente sarà l'equivalente di solo un paio di ore. Hai bisogno di cadere in un sonno profondo, e questi passi vi aiuterà a raggiungere questo obiettivo. Cose che ti serviranno
A Letto Foto Qualcosa di buffo pensare
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1

respirazione profonda pratica. La respirazione profonda sarà rilassare tutto il corpo e rallentare la frequenza cardiaca. Circa mezz'ora prima di andare a letto, interrompere la vostra attività e solo sedersi o sdraiarsi. Poi, respirare lentamente e profondamente. Inspirate attraverso il naso e fuori attraverso la bocca.
2

Pensate qualcosa di divertente. Risate rilascia endorfine nel sistema, che vi farà sentire meno stressati quando si va a dormire. Leggere un libro scherzo, o guardare qualcosa di divertente come The Daily Show.
3

Come si trovano a letto, inizia il conteggio a ritroso 99-1. Spingere delicatamente altri pensieri dalla testa e concentrarsi solo sui numeri. Se si perde traccia di dove fossi, solo raccogliere dall'ultimo numero ti ricordi il conteggio. Se si arriva a 1, è possibile ricominciare da 99.