Computer Schermi & Insonnia

Siamo stati tutti lì - rigirarsi fino a tarda notte, in grado di addormentarsi. Medical collegamenti scienza un certo numero di potenziali contributori per l'insonnia, tra caffeina e altri stimolanti, stress e mancanza di esercizio fisico durante il giorno. Tuttavia, potrebbero presto essere una nuova aggiunta alla lista di insonnia stabilito trigger - la macchina che si sta fissando in questo momento. Continuo Computer Work Study

Uno studio di tre anni che rintracciato le abitudini di lavoro e il sonno di 25.000 impiegati in Giappone ha mostrato un forte legame tra il lavoro su un computer per cinque o più ore al giorno e le malattie mentali, compresi insonnia e depressione. Lo studio, pubblicato sul "American Journal of Industrial Medicine", ha osservato che la spesa per tali lunghe ore davanti al computer può portare a un senso di isolamento che possono scatenare disturbi mentali e del sonno.
Notturno Uso del computer

Altre ricerche indicano un collegamento tra l'uso del computer notturno e disturbi del sonno. I risultati di uno studio del 2003 pubblicato nel "Journal of Applied Physiology" hanno dimostrato che il tempo trascorso a guardare un display luminoso come un computer o uno schermo TV durante la sera può interferire con l'orologio biologico del corpo, che associa le tenebre con il sonno. Inoltre, lo studio ha indicato che alcuni tipi di attività del computer stimolanti prima di coricarsi, come la riproduzione di video giochi, possono sovra-eccitare il cervello, influenzando i processi biologici del corpo coinvolte nel sonno.
Soluzioni

Per ridurre al minimo il rischio di insonnia elettronica indotta, alcuni medici raccomandano riducendo l'utilizzo di computer, TV e altri dispositivi elettronici luminosi, in particolare prima di andare a dormire. Alcuni rivenditori vendono anche filtri speciali per ridurre al minimo la luce brillante scoraggiare dal computer e schermi TV, e c'è anche un programma scaricabile gratuito chiamato F.lux che oscura automaticamente i colori dello schermo del computer dopo il tramonto. Tuttavia, mentre alcune evidenze aneddotiche sostiene l'efficacia di questi dispositivi per scongiurare l'insonnia, la loro base scientifica deve ancora essere stabilita.