Come faccio a terminare ansia sogni?

Sonno dovrebbe essere rigenerante, ma può essere difficile per ottenere il resto il vostro corpo ha bisogno quando piaghe ansia le vostre notti così come le vostre giornate. Secondo Sara Mednick, un ricercatore presso l'Università della California a San Diego, citato in "Reader Digest," il sonno della buona notte è un antidoto contro lo stress. Sogni inquietanti causati da stress potrebbero continuare a peggiorare, come la qualità del sonno ne risente. La chiave per sbarazzarsi di sogni d'angoscia a che fare con la fonte di stress durante il giorno. Istruzioni
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analizzare che tipo di sogni d'angoscia che stai avendo. Secondo la rivista "Auto", i sogni stressanti rientrano in una delle cinque categorie. Nei sogni impreparazione, si potrebbe correre per prendere un volo, solo per rendersi conto che hai lasciato il tuo biglietto a casa, o si potrebbe sognare che si sta prendendo un test si è dimenticato di studiare. Alcuni sognatori esperienza impotenza, in cui si cerca di fuggire da una minaccia o di urlare, ma scoprire che non possono muoversi o fare un suono. Altri sognano di calamità naturali o di perdita di esperienza. In un sogno di perdita, si potrebbe perdere i denti o assistere alla morte di una persona cara. Alcune persone hanno l'interruzione o un ostacolo sogni, dove un blocco impedisce loro di andare avanti, o una serie ridicola di circostanze li lascia disorientati e confusi. Rivista "Auto" fa l'esempio di una donna che sognava era incinta, vagando da solo nel deserto.
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Valutare la vostra vita di veglia per determinare la causa del tuo sogno e risolvere il problema. Molti perfezionisti sogno di essere impreparati perché strettamente associano prestazioni con la loro autostima. La soluzione è quella di avere il tempo sufficiente per preparare e poi sforzatevi di passare attenzione della vostra mente ad altri pensieri e attività. Rendetevi conto che c'è solo così tanto si può fare per controllare il risultato di una situazione preoccupante e che non farà altro che amplificare i livelli di stress.
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Fare un piano su come si può ottenere da soli in pista, se hai interruzione o ostacolo sogni. Probabilmente si sente che qualcosa nella tua vita ti ha costretto fuori la strada giusta. Forse non ha ottenuto il lavoro dei sogni, o non siete riusciti a entrare nella scuola grad. Mappatura vostri prossimi passi serve a ricordare che si ha il controllo su direzione della vostra vita, e metterà i vostri sogni cattivi di riposo.
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parlare ad paure con un amico o un familiare che ha reso attraverso una situazione stressante, se hai sogni di perdita, un indicatore che siete preoccupati per la perdita o grandi cambiamenti nella vita reale (ad esempio, ottenere licenziati dal lavoro). Vedendo come lei è riuscita a far fronte in grado di dare la fiducia necessaria per affrontare qualsiasi esito, positivo o negativo.
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Prendere uno sguardo duro le grandi scelte della tua vita, se hai sogni impotenza, un segno che si sta affrontando un significativo, decisione stressante. Scrivete i pro ei contro di ciascuna delle vostre scelte e parlare le vostre preoccupazioni con un amico fidato o un familiare.
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Fate una lista di priorità alle attività del giorno successivo prima di andare a letto, soprattutto se si sogna tornado, inondazioni o incendi. Sogni disastro naturale di solito significa che si è sopraffatti da un miglio-lunga to-do list. Decidere quali cose si può prendere cura di domani e che cosa sarà necessario attendere. Delegare parti del carico per gli altri, se possibile.
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Concedetevi il tempo di godersi hobby preferiti o tempi passati. Secondo uno studio della University of South Australia e l'Università di Rotterdam ha riferito sulla rivista "Readers Digest", le persone che hanno trascorso più tempo in ozio affrontato meglio lo stress sul posto di lavoro e hanno ottenuto una migliore qualità del sonno.
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Mettere fattori di stress della vostra vita in prospettiva. Secondo un sondaggio dalla American Psychological Association citato in "Reader Digest", quattro delle 10 principali cause di stress sono legati al denaro. Se si può accontentare di meno, è possibile ridurre l'ansia associata a salire la scala aziendale. Siate gentili con voi stessi e le responsabilità di offload non critici in cui è possibile. Limitare il periodo di guardia spegnendo i telefoni cellulari e lasciando email di attesa quando prende un po 'di off per voi stessi.