Tipi di mancanza di sonno

frequente mancanza di sonno può essere un male per la vostra salute mentale e fisica. Quando non si ottiene abbastanza sonno il vostro pensiero può essere lenta, si può diventare irritabile, e il tuo corpo può diventare esausto. Ci sono una serie di motivi per cui qualcuno soffre di una mancanza di sonno. Imparare a conoscere i diversi motivi può aiutare a determinare che cosa può causare la vostra mancanza di sonno. Dintorni
Un materasso scomodo può distrub il sonno e anche causare grave dolore alla schiena durante la giornata.

L'ambiente può essere una ragione per la mancanza di sonno. Vicini rumorosi, partner che russa, o un materasso scomodo possono essere fattori. Questi suoni possono essere tenervi svegli di notte o possono svegliarti bruscamente durante la notte. Altri fattori ambientali possono essere sbalzi di temperatura, come il riscaldamento o il raffreddamento insufficiente nella vostra camera da letto o casa.
Condizioni Sonno

condizioni o disturbi del sonno può causare la mancanza di sonno. Apnea del sonno, insonnia, sonnambulismo, incubi notturni, e la sindrome delle gambe senza riposo sono esempi di condizioni che possono sabotare un sonno della buona notte. Ad esempio, apnea del sonno è una condizione in cui qualcuno si sveglia spesso a causa di una mancanza di assunzione di ossigeno durante il sonno. A causa del sonno interrotto non si riesce a completare un ciclo di sonno pieno e svegliarsi stanchi e senti indolente per tutta la giornata. | Photos.com sostanze e farmaci
chiedere al vostro medico effetti collaterali di tutti i farmaci che sta assumendo.

La caffeina può essere tenervi fino a tarda notte o si derubare di dormire una notte intera. Altre sostanze, come nicotina e alcool, possono anche impedire il sonno. Non consumare queste sostanze quattro ore prima di andare a dormire per consentire gli stimolanti a svanire. Leggere l'etichetta di qualsiasi farmaco che lei assume. Alcuni medicinali possono interrompere il sonno.