Come svegliarsi con energia al mattino

Anche se hai una sufficiente quantità di sonno la notte prima, è fin troppo comune per svegliarsi sentirsi stordito, assonnato e in poche parole, estremamente esausto. Alcune mattine, l'unica cosa sulla terra che sembra allettante sta andando dritta a letto e rannicchiandosi sotto le coperte calde e morbide. Se si è malati di iniziare ogni mattina con energia pari a zero, poi agire e fare alcuni cambiamenti chiave per la vostra vita. Istruzioni
1

lavorare regolarmente. Esercizio, in particolare di natura aerobica, può essere molto efficace per ringiovanire il tuo benessere generale e in particolare i polmoni e il cuore. Oltre a questi benefici, l'esercizio fisico può anche aumentare la vostra adrenalina naturale diurna, che può cancellare i vostri pensieri e di aumentare i livelli di energia quando ti svegli al mattino. Lavorare per tra mezz'ora a un'ora al giorno su cinque giorni alla settimana.
2

Evitare di bere alcolici fino a tarda notte. L'alcol può essere utile per aiutarvi a cadere rapidamente addormentato, ma funziona anche come uno stimolante come il corpo cerca di eliminarlo. Questo può portare a sonno agitato e svegliarsi la mattina dopo con assolutamente zero energia. Stare lontano da bevande alcoliche nelle due ore circa prima di andare a dormire.
3

guardare la vostra dieta. La vostra dieta può anche influenzare la quantità di energia che avete la mattina. Sia lo zucchero e la caffeina può farti sentire esausto al mattino. Entrambe queste cose innescare cambiamenti del livello di glucosio ed influenza anche la produzione di ormoni all'interno del corpo. Produzione di ormoni è legata strettamente a suonare a dormire la notte. Limitare l'assunzione di caffeina e di bere solo nelle ore del mattino.
4

accendere le luci. Quando ti svegli nel buio più totale, può farti sentire privo di energia. Subito dopo il risveglio, o accendere le luci in camera al vostro o aprire la finestra. La luce intensa può aiutare rapidamente si sente sveglio e vigile.
5

Relax. Lo stress emotivo può essere molto faticoso e avere gravi effetti sul vostro programma di sonno, riducendo in tal modo la vostra energia al mattino. Partecipare alle attività di ansia-rilassanti, tra cui la meditazione, lo yoga ed esercizi di respirazione. Può anche essere utile per fare queste attività a destra prima di addormentarsi durante la notte per assicurarsi che ti svegli sensazione di freschezza e di energia.
6

andare in bagno prima di addormentarsi durante la notte. Se vi trovate a svegliarsi più volte durante la notte per andare al bagno, l'interruzione del sonno può portare a livelli di energia stanchezza e diminuita la mattina seguente.