Come limitare l'affaticamento

Se ti senti costantemente stanco e malmesso, non importa quanto sonno si ottiene, è molto probabile che soffrono di affaticamento. Si può sentire come se la vita si sta bruciando fuori e che il lavoro, le responsabilità familiari e gli obblighi sociali sono schiaccianti voi. Hai bisogno di imparare come eliminare o almeno ridurre la fatica che è diventato una parte della tua vita. Istruzioni
1

Bere molta acqua. L'acqua potabile aumenta il metabolismo e la mantiene lavorare in modo efficiente, ma mantiene anche la pelle cercando idratata e umida di rugiada. La disidratazione può portare a grave esaurimento, in modo obiettivo per la raccomandata otto bicchieri di acqua al giorno.
2

Mantenete il vostro programma di sonno coerente. Se si va a letto e svegliarsi ad orari casuali, erratico e imprevedibile, si può buttare sul serio il vostro corpo fuori e portare ad esaurimento e di bassa energia. Chiudi gli occhi, allo stesso tempo ogni notte, e alzarsi dal letto alla stessa ora ogni mattina. Mantenere pasto coerente e tempi di fitness può anche aiutare a combattere la stanchezza.
3

rilassarsi e ad eliminare lo stress. Lo stress emotivo può essere dannosa per i livelli di energia, e ti lascia una sensazione usurati e sonnolenza. Calma il tuo corpo e la mente con esercizi di respirazione profonda, yoga, auto-ipnosi, tai chi e /o la meditazione, ognuno dei quali può alleviare la tensione e compensare l'esaurimento.
4

mangiare bene. Per sentirsi energico, sano, vigile e ben riposato, è fondamentale mangiare in modo corretto. Seguire una dieta che è ricca di cereali integrali, frutta fresca e verdura, proteine ​​e carboidrati. A parte semplicemente mangiando i cibi giusti, assicuratevi di mangiare spesso. Tenere le porzioni dei pasti piccoli e mangiare circa sei volte al giorno per mantenere la vostra energia. Mangiare spesso fornisce il tuo cervello con flussi consistenti di energia. E stare lontano da una quantità eccessiva di caffeina, che possono causare insonnia notturna.
5

ridere di più. E 'fin troppo comune per le persone a sentirsi così sopraffatto da stress e problemi che si dimenticano di divertirsi e divertirsi della vita. Dimenticate i vostri problemi (almeno temporaneamente) di avere una ricca e genuina risata, che possono aumentare notevolmente i livelli di energia e aiutare a rimanere senza fatica. Guarda un film divertente. Andare in un comedy club. Pranzare con un amico che ha sempre avuto un senso di umorismo stravagante.
6

Muovi il tuo corpo. Essere sedentario e seduto tutto il giorno (sia su un divano a guardare la televisione o alla scrivania al lavoro) può farvi sentire letargico ed esausto. Muoversi in grado di aumentare i livelli di energia e aumentare il "sentirsi bene" ormone (serotonina) nel cervello, migliorando il vostro stato d'animo generale. Prendere passeggiate regolari al di fuori o andare il miglio supplementare e iniziare a lavorare regolarmente in una palestra.