Strane abitudini di sonno

Il Webster definizione ufficiale Merriam dizionario di abitudine è "una tendenza costante o modo abituale di comportamento." Mentre non si può pensare spesso, è probabile che certe abitudini regolari legati al sonno. Forse si va a letto alle 10 di sera ogni sera, o forse si dorme sempre sulla vostra destra. Non c'è nulla di strano in una di queste abitudini. Tuttavia, a volte, che sia il risultato di un semplice capriccio o un sintomo di un disturbo del sonno pieno soffiato, le persone sviluppano abitudini che sono considerati al di fuori dei limiti della normale sonno. Esempi di normale e sano sonno abitudini

Se sei l'abitudine di avere un alto contenuto di carboidrati spuntino diverse ore prima di dormire, questo è un esempio di una abitudine normale e sano, dal momento che questo tipo di rituale può effettivamente favorire il sonno. Andare a letto alla stessa ora ogni notte onori ritmi naturali del corpo e rende più facile addormentarsi. Rituali di rilassamento come un bagno caldo o una luce esercizio di stretching anche aiutare il corpo e la mente rilassarsi e prepararsi per il sonno
Strane abitudini:. Quando preoccuparsi

sono modi di sonno che potrebbe essere considerato strano dal vostro partner o compagno di stanza, ma questo non significa che essi sono nocivi o insalubri. Per esempio, dormire ogni notte con una gamba da sotto le coperte può sembrare strano, ma è innocuo. Dormire nella stessa felpa logora hai indossato dal collegio non può essere affascinante da guardare, ma è improbabile che possa portare a problemi di salute. Dormire a sedere può effettivamente essere utile per le persone che soffrono di reflusso acido. Il tempo di essere preoccupato è se la "strana" abitudine sonno porta alla privazione del sonno, una condizione con gravi conseguenze per la tua. | Photos.com abitudini che possono causare la privazione del sonno
salute mentale

Andare a dormire a ore strane e prendere troppi pisolini durante il giorno, sono esempi di strane abitudini che possono causare la perdita di sonno necessario. Regolarmente addormentarsi su una sedia davanti al televisore può portare a svegliarsi nel mezzo della notte, che interrompe i cicli di sonno naturale. Fumare, mentre non necessariamente un'abitudine "strana", è sicuramente una malsana abitudine, soprattutto se fatto a destra prima di dormire. Non solo sono gli effetti del tabacco usano malsana, ma la nicotina serve come stimolante che rende difficile ottenere un sonno della buona notte. E, naturalmente, addormentarsi con una sigaretta accesa prende il fattore malsana di un altro livello. "Sbattere la testa" è un bene di attività per i frequentatori di concerti heavy metal, ma sbattere la testa notturna è un disturbo psichiatrico che richiede un trattamento immediato per ovvi motivi.
Conseguenze di privazione del sonno

In generale le abitudini del sonno, strani o no, sono solo una preoccupazione se conducono alla privazione del sonno, dal momento che andare senza sonno può avere gravi conseguenze. Alcune possibili risultati di privazione del sonno sono attacchi di cuore, obesità, insufficienza mentale, depressione e altri disturbi dell'umore. Se si sospetta che il vostro "abitudine sonno strano" sta portando alla privazione del sonno, è il momento di farsi aiutare da un consulente medico curante o mentale.