Mattina Yoga Poses

yoga Performing subito dopo ti svegli è un ottimo modo per iniziare la mattina. Oltre agli ovvi benefici fisici di stretching muscoli assonnati e ottenere il sangue che scorre, specifici asana yoga può anche aumentare il tuo livello di energia, ridurre lo stress e si prepara per la giornata. Saluti Sun

Saluti Sun sono un gruppo dinamico di asana yoga che sono efficaci per sia mentalmente che fisicamente svegliare il tuo corpo. Saluti Sun, o Surya Namaskar, sono una sequenza di otto posizioni - Tadasana (Mountain posa), Ordhva Hastasana (verso l'alto saluto), Uttanasana (in piedi in avanti piegare), Ardha Uttanasana (metà in piedi in avanti curva), tavola posa, Chaturanga Dandasana ( Personale quattro membra pose), Urdhva Mukha Svanasana (rivolta verso l'alto Dog) e Adho Mukha Svanasana (rivolta verso il basso cane posa) - che si esegue uno dopo l'altro. L'otto pose combinare la respirazione profonda, stretching e curve sia in avanti e indietro per ottenere la circolazione esecuzione e calmare la mente.
Fisica Energia

Molti yoga aumentare la muscolare e l'attività circolatoria, fisicamente svegliarsi il vostro corpo da riposo. Il gatto-mucca posa, per esempio, è un tratto di veglia efficace per la schiena, mentre l'Half Moon posa rafforza il vostro addominali e muscoli lombari, aiuta a mantenere la postura, se avete intenzione di trascorrere tutto il giorno seduti alla propria scrivania. Alcuni asana come il cammello posa, posa del ponticello e della rotella posa aumentare la frequenza cardiaca e ottenere il vostro sistema circolatorio di pompaggio - mentre il piegamento in avanti posa aumenta il flusso di sangue al cervello, spazzando via qualsiasi grogginess persistente
.
Energia Mentale

Oltre ai loro benefici fisici, molte posizioni yoga può contribuire a rendere più mentalmente. I tre Warrior pone creare una sensazione di forza e di disponibilità che può aiutare a preparare mentalmente per una giornata difficile, mentre la rana galleggiante, Lotta Rana posa della sequenza aumenta la vostra fiducia e assertività come si germoglierà dalla rana pongono in una posizione di combattimento aggressivo.
Ridurre lo stress

Un vantaggio finale per fare yoga al mattino è il suo effetto sulla quantità di stress nella vostra vita quotidiana. Gli esercizi di respirazione profonda richiesti dalla maggior parte yoga pose rilassare i muscoli e ridurre i livelli di stress, mentre quelle asana che si concentrano sulla bilancia o posizioni difficili costringono a terra se stessi e concentrarsi. Esempi di riduzione dello stress pose sono l'albero di posa, posa il largo del bambino e il cadavere posa.