Pilates & Yoga Poses

Pilates e yoga sono diventati forme popolari di esercizio fisico per combattere lo stress, per aumentare la flessibilità e per guadagnare forza. Come si prende queste classi diverse, si noterà che essi condividono alcune delle stesse pose. Anche se ci sono condivisi pose e altre analogie, come si utilizza la pose e dei principi fondamentali in Pilates e yoga sono diversi. Pilates

Il corso di Pilates incorporerà pone per lo stretching, e si userà altro pone come base per costruire la vostra forza di base attraverso i movimenti più attivi. Avete la scelta di fare Pilates su una stuoia o utilizzando apparecchiature specializzate, come il riformatore. A prima vista, una classe di Pilates può sembrare difficile, soprattutto dopo aver visto il riformatore. Non essere spaventato da come appare - il Reformer è progettato per aiutarvi a lavorare attivamente attraverso archi di movimento nelle pose. Utilizzare il Reformer con l'assistenza di un istruttore per aiutare a costruire la forza che devi fare Pilates pone sul tappeto in modo corretto.
Yoga

Il corso di yoga includerà stiramento pose e peso-cuscinetto pose che usa il proprio corpo per la resistenza. Alcuni stili di yoga hanno si tiene ogni posa come un tratto statico durante il corso. Altri stili di yoga, come il Vinyasa, comprenderà sia stretching statico attivo e scorre pose che corrispondono il respiro con il movimento. Un sottoinsieme di posizioni yoga, indicato come ristoratore pose, sono progettati per portare la vostra mente e il corpo in uno stato più rilassato e meditativo. Se si sono appena agli inizi, si ha sempre la possibilità di utilizzare oggetti di scena, come cinghie, blocchi e una sedia per aiutarvi con il vostro equilibrio e flessibilità.
Shared Poses

Pilates e yoga condividono un certo numero di pose. Questo non è troppo sorprendente, dal momento che Joseph Pilates, il fondatore di Pilates, ha studiato yoga per anni. Esempi di posa utilizzati sia in Pilates e yoga per allungare la schiena sono il Gatto, Bridge e torsione spinale. Shared pose che funzionano i muscoli del core in Pilates e yoga possono includere plancia rivolta verso il basso, Plank Side e Double Leg Lift. Si utilizzerà inoltre rivolta verso il basso e Plank Side Plank a lavorare le braccia e le spalle.
Considerazioni

Pilates e yoga vi aiuterà a migliorare il tuo benessere psico- essere. I vantaggi di entrambi Pilates e yoga sono ampiamente riconosciuti nella comunità medica come forme alternative di terapia per i pazienti oncologici, anziani e individui con lesioni o lombalgia. Se si sta riprendendo da una condizione medica o sono alla ricerca di una forma di esercizio per cominciare, ne parli con il medico o il fornitore di assistenza sanitaria per vedere se pilates o yoga è giusto per te.