Come fare Esposizione Risposta Terapia Prevenzione

Esposizione prevenzione della risposta è un processo utilizzato in molte malattie mentali, tuttavia è molto efficace con OCD (disturbo ossessivo compulsivo). ERP prende un impegno e la volontà di affrontare le tue fobie e compulsioni a testa alta. Cose che dovete possono variare a seconda del tipo di disturbo ossessivo compulsivo si verificano. Questi passaggi si concentreranno sulla contaminazione. Cose che ti serviranno
articolo si sente è stato contaminato, come un asciugamano
orologio o un timer Notebook
Pen
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Esposizione Response Prevention
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Identificare un elemento che si sente è contaminato. Stabilire un periodo di tempo che si farà l'esposizione, è generalmente una buona idea per iniziare con una piccola quantità di tempo.
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portarsi a contatto con l'oggetto contaminato, come toccarlo o ponendolo vicino a te. Evitare di eseguire qualsiasi routine o rituali utilizzati per diminuire l'ansia.
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Registra il tuo livello di ansia. Scrivete i vostri pensieri e sentimenti così si può meglio capire e analizzare in un secondo momento.
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Quando il tempo precedentemente stabilito è fino, registrare il vostro livello di ansia di nuovo. Se si è in grado, evitare di eseguire qualsiasi compulsioni in questo momento. Tuttavia, se è necessario per completare il vostro rituale o di routine, a questo punto, che è accettabile.
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Ripetere questo processo più volte alla settimana, fino a quando il livello di ansia è drasticamente ridotto.