Come autogestire Disturbo Borderline di Personalità

Se siete alle prese con i sintomi del disturbo borderline di personalità, si può essere in perdita su come aiutare se stessi. Il dolore, il vuoto, problemi di relazione e di pensieri di autolesionismo potrebbero creare confusione. Tuttavia, ci sono opzioni e le risorse - e di speranza. Istruzioni
educazione e sostegno
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educare te stesso su disturbo borderline di personalità. Un modo per farlo è quello di consultare il Manuale Diagnostico e Statistico (DSM-IV TR) e cercare nella sezione "Disturbi di Personalità". È possibile trovare questo volume nella biblioteca, in libreria o online. Ci sono anche alcuni libri che possono aiutare; un esempio è "Non lasciare le vostre emozioni Run Your Life" di Scott Spradlin
2

Seek supporto.. E 'indispensabile avere assistenza e incoraggiamento da chi capisce e può guidare. Chiamate il vostro ramo locale di Alleanza Nazionale per i malati di mente, o di un centro comunitario di salute mentale.
3

cercare la terapia. Interventi psicoterapeutici, come la terapia comportamentale dialettica (DBT), sono stati trovati per essere molto efficace per insegnare la gestione dei sintomi e delle emozioni.
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Chiedere l'intervento medico. Farmaci come gli antidepressivi o per l'ansia può essere molto utile, soprattutto in combinazione con la terapia.
Coping
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respirazione profonda pratica. La respirazione è una parte importante del relax. Respirate profondamente attraverso il naso e fuori attraverso la bocca.
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pratica della consapevolezza. Essere consapevoli di ciò che stai provando. Non cercare di negarlo o di fermarlo, basta accettarlo
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chiamare un amico.. Non devi essere solo. Se non sai chi chiamare, ci sono linee dirette, come la National Suicide Hotline al numero (800) 273-TALK. Ci sono anche linee dirette locali elencati nella sezione "Community Service" della maggior parte degli elenchi telefonici.
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pregare o meditare. Se si dispone di una fede, che può essere molto confortante per pregare. In caso contrario, la meditazione può essere utile.
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fare qualcosa per coccolarsi. Questo può includere fare un bagno caldo, bere una cioccolata calda o fare una passeggiata.
10

venire con la propria lista di coping. Quando si è ansiosi o senso di vuoto o di panico, prendere la lista e cercare di fare almeno uno, se non di più, degli oggetti su di esso.