Alimenti per la depressione e l'ansia

tradizionali approcci di trattamento per l'ansia e l'uso di farmaci antidepressivi, quali gli antidepressivi e farmaci anti-ansia per trattare i sintomi di questi disturbi. Farmaci funzionano, bilanciando i livelli di sostanze chimiche nel cervello. Corrette abitudini alimentari anche lavorare per bilanciare i livelli di sostanze chimiche. Alcuni alimenti, in particolare, possono contribuire a migliorare l'umore generale di una persona e il senso di benessere. Identificazione

Ansia e depressione sono disturbi mentali in cui le persone sperimentano sentimenti di nervosismo, stanchezza, mancanza di interesse e, in alcuni casi, fastidio e dolore. Entrambe le condizioni sono legati a squilibri chimici nel cervello. Sostanze chimiche note come neurotrasmettitori sono responsabili per la regolamentazione stati d'animo di una persona, i comportamenti e il benessere generale. Assunzione con la dieta può svolgere un ruolo importante nel mantenere i livelli di neurotrasmettitori nel cervello. Una dieta equilibrata che comprende i gruppi di alimenti essenziali e incorpora le vitamine ei minerali necessari è necessario per la corretta funzione cerebrale.
Funzione

bassi livelli di energia sono comuni nei casi in cui un persona soffre di ansia e /o depressione. Una dieta equilibrata fornisce i nutrienti necessari al corpo per mantenere i livelli di energia normali. Il materiale nutrizionale contenuta negli alimenti sono usati per fabbricare neurotrasmettitori cerebrali. Se alcuni tipi di alimenti sono carenti, o certi alimenti sono consumati in eccesso, possono verificarsi squilibri dei neurotrasmettitori. La serotonina, dopamina e noradrenalina sono i neurotrasmettitori più colpite nelle persone che soffrono di ansia e depressione. Fattori di stress di tutti i giorni anche svolgere un ruolo nella riducono nutrienti disponibili, e abbassando ulteriormente le riserve energetiche disponibili. | Photos.com Aminoacidi

Gli aminoacidi sono componenti essenziali nella produzione di neurotrasmettitori e sono presenti anche nei materiali enzimatici. Enzimi sono responsabili del controllo ogni e tutte le reazioni chimiche nel corpo, così come i processi chimici che influenzano l'ansia e la depressione. Gli aminoacidi sono fatti di proteine. Le diete che comprendono carni, uova e latticini contengono i nutrienti necessari per il corpo a produrre gli aminoacidi. Banane e mandorle forniscono anche i nutrienti che contribuiscono alla produzione di aminoacidi. Triptofano e tirosina sono due aminoacidi essenziali che sono disponibili come integratori alimentari anche. Tuttavia, gli integratori dovrebbero essere prese con cautela, come il corpo richiede un buon equilibrio, a differenza di quantità mirate di un amminoacido.
Carboidrati

ha bisogno di energia del corpo siano realizzati con l'assunzione di carboidrati di una persona. Carboidrati inducono anche il cervello a produrre serotonina, così come altri neurotrasmettitori che influenzano l'ansia e la depressione. I carboidrati complessi, come cereali integrali, frutta e verdura forniscono una fonte continua di energia rispetto a zuccheri semplici. I carboidrati complessi vengono rilasciati nel flusso sanguigno in una lenta, ritmo costante mentre gli zuccheri semplici vengono rilasciati tutti in una volta e sono utilizzati in fretta. I pasti che includono i carboidrati e le proteine ​​favoriscono un migliore assorbimento del triptofano.
Grassi

Mentre l'assunzione di grassi deve essere affrontata con cautela, le diete che sono estremamente basso contenuto di grassi può incidere negativamente influenzare le funzioni cerebrali. Il corpo richiede una certa quantità di grasso per assorbire correttamente vitamine e sostanze minerali. Alcuni alimenti contengono acidi grassi che il corpo non può produrre da solo. Alimenti come il salmone, tonno, olio di semi di lino forniscono acidi grassi omega-3. Omega-3 carenze di acidi grassi sono stati collegati squilibri chimici che contribuiscono a sintomi di ansia e depressione.