Ansia e Depressione carenze alimentari

Nel 2006, un sondaggio svolto dal Centers for Disease Control hanno mostrato ben il 15 per cento della popolazione degli Stati Uniti ha riferito sintomi di depressione, mentre il 11 per cento ha riferito sintomi di ansia. Entrambi i disturbi sono correlate a determinati squilibri neurotrasmettitore nel cervello. Carenze alimentari influenzano la capacità del corpo di metabolizzare i nutrienti necessari, e possono contribuire a squilibri dei neurotrasmettitori. Identificazione

carenze alimentari possono influire come funziona il cervello, così come l'impatto funzione normale del corpo. Dopo un po ', i segni di usura possono apparire all'interno del trucco mentale di un individuo. Ansia e depressione portano a una riduzione della qualità della vita che può influire sulle relazioni a casa, di lavoro e sociali. La mancanza di energia, il nervosismo, la mancanza di interesse per la vita di tutti i giorni e, in alcuni casi, i dolori, accompagnano queste condizioni. Carenze alimentari sono scatenate da vitamine e minerali mancanti così come cattive abitudini alimentari.
Cause

Un certo numero di fattori che possono contribuire agli effetti carenze alimentari hanno sulla ansia e depressione. Lo stress, un aspetto sempre presente di vita, può peggiorare lo stato mentale di una persona quando carenze alimentari sono presenti. La mancanza di esercizio fisico impedisce al corpo di metabolizzare i nutrienti disponibili e diminuisce il metabolismo generale. Gli individui con una storia familiare di ansia e depressione possono essere geneticamente predisposti a sviluppare determinate carenze alimentari. | Photos.com neurotrasmettitori

squilibri chimici nel cervello sono legati a sintomi di ansia e depressione. I neurotrasmettitori sono sostanze chimiche nel cervello che regolano l'umore e il comportamento. La mancanza di alcuni nutrienti può causare effetti negativi sui processi chimici nel cervello. Serotonina, norepinehphrine e dopamina sono i principali neurotrasmettitori coinvolti in casi di ansia e depressione. A meno che queste sostanze chimiche appaiono in determinate quantità, i disturbi mentali sono probabili. Una corretta alimentazione fornisce i materiali necessari per il corpo per la produzione di queste sostanze chimiche.
Vitamine e Minerali

un metabolismo sano richiede la presenza di alcune vitamine e minerali. Processi coinvolti nel metabolismo di carboidrati, grassi e proteine ​​richiedono un costante equilibrio di entrambi. Le vitamine B, in particolare, sono necessari per la funzione normale del sistema nervoso-. Carenze di vitamine B1, B2, B3, B5, B6 e B12 sono stati collegati a sintomi di depressione. Farmaci come antibiotici e contraccettivi orali possono impedire il corretto assorbimento delle vitamine. Carenze di minerali legati ad ansia e depressione includono acido folico, calcio, magnesio, selenio e zinco.
Dieta

Assunzione alimentare gioca un ruolo importante nel fornire i materiali necessari per una sana la funzione del cervello. Molti dei nutrienti in una dieta equilibrata sono precursori di prodotti chimici neurotrasmettitore. Tirosina è un amminoacido utilizzato per produrre dopamina e noradrenalina. Diete prive di latticini e carni possono contribuire ad una carenza di tirosina nel corpo. I pasti che non includono entrambi i carboidrati e le proteine ​​possono impedire un corretto assorbimento del triptofano, che è un altro precursore minerale. Le diete che comprendono poco o nessun contenuto di grassi sono stati collegati ad ansia e depressione, come è necessario il grasso per il corretto assorbimento di vitamine e minerali.