Aiuto per l'ansia e la depressione

Ansia pazienti sperimentano pensieri ansiosi e sentimenti a tal punto da interferire con le normali attività della vita. Persone clinicamente depresse possono avere sentimenti di autostima e di appropriazione indebita colpa che hanno il potenziale per portare a tentativi di suicidio. Strategie di base che possono aiutare le persone ansiose o clinicamente depressi includono l'esercizio fisico, una dieta corretta e selezionare il giusto tipo di terapia. Esercizio

Esercizio non è solo buono per il corpo: è buono per mantenere la mente in uno stato d'animo migliore. L'esercizio fisico aiuta rilasciare i pazienti ansia tensione muscolare possono soffrire di mancanza di sonno o di soggiornare in un "modo di stress" a causa di tali trigger ansiosi. Si rilascia anche l'ormone dello stress cortisolo induce. Per i pazienti depressi, l'esercizio fisico può aiutare a produrre endorfine, gli ormoni legati alla creazione di un atteggiamento "buonista". I pazienti possono beneficiare della spinta alla fiducia in se stessi, che viene fornito con il completamento di determinati obiettivi, come la finitura una lezione di aerobica o in sella a una bicicletta stazionaria per 30 minuti non stop.

E 'importante, però, scegliere routine di esercizi divertenti così non si rischia di sentire una perdita di autostima o maggiore ansia solo a pensarci esercizio.
corretta dieta

Una dieta adeguata può aiutare a sollevare gli umori sia per l'ansia e la depressione dei pazienti. In alcuni casi, diete possono essere più efficaci farmaci. In particolare, la caffeina può stimolare pensieri più in ansia per i trigger in persone con ansia, chi soffre di ansia devono essere attenti quanta caffeina si consumano

Aumento contenuto di magnesio può aiutare a mantenere le sinapsi del cervello sano e attivo per i pazienti depressi.. Buone fonti di magnesio sono noci e semi, crusca di frumento, e spinaci.

Compresi i carboidrati complessi come le patate e pane integrale può beneficiare le persone con ansia o depressione, perché questi alimenti forniscono una fonte costante di energia. Carboidrati semplici si trovano in glucosio o di molti snack preconfezionati possono causare un picco di energia, ma creare un basso proporzionato che può essere pericoloso per i pazienti depressi.
Terapia

Una delle strategie più affidabili per ottenere aiuto è la terapia. Con la terapia interpersonale, professionisti della salute mentale possono cercare le cause di ansia o depressione, nella speranza di farvi fronte e di lavoro da zero.

Terapia cognitivo-comportamentale si concentra sul trattare con sintomi di ansia o depressione per affrontarli a testa alta, discutendo i pensieri e comportamenti che li circondano, e lo sviluppo di strategie di coping per produrre risultati più positivi.
Terapia di gruppo

permette ai pazienti di essere con individui simili che hanno esperienze simili e può trasmettere un senso di comprensione priva di giudizio o di superiorità.