Facile Self Help per OCD

ossessivo compulsivo è un tipo di disturbo d'ansia. Le persone con OCD tendono ad avere continue, pensieri o paure che interrompono la loro vita di tutti i giorni dirompenti. I timori circa i germi, certi comportamenti, imbarazzo, e le situazioni sociali sono alcune preoccupazioni comuni associati con disturbo ossessivo compulsivo. I comportamenti possono includere eccessiva lavaggio a mano, comportamenti ripetitivi, come bloccaggio delle porte più e più volte, continuamente organizzazione e ordinamento le cose, e il conteggio eccessivo. Se non trattata, OCD può compromettere seriamente la vita. E 'importante rendersi conto che è possibile adottare misure per aiutare se stessi trattare con disturbo ossessivo compulsivo. Prendere la decisione di scegliere

Come con la maggior parte dei più importanti cambiamenti di vita, si deve prendere la decisione di cambiare. Aiutare se stessi comporta un impegno. Una volta capito che avete una scelta su come si va a vivere, allora avete bisogno di prendere la decisione per ottenere il controllo e di lavorare verso una sana, produttiva e gioiosa vita
Know Your Enemy

Capire che il vostro OCD è il nemico, ma sarà sempre un ostacolo per una vita soddisfatta produttiva. Il tuo OCD non sei tu. Conoscere la tua malattia, e guardare come un ostacolo, ma non un fine. OCD è un avversario difficile, ma si ha potenti armi contro di esso.
Diventare consapevoli dei vostri pensieri

lavori per vedere i pensieri ossessivi come risultato della vostra ansia. Pratica che separa il disturbo d'ansia dal contenuto del pensiero. Non cercare di parlare con te stesso fuori del contenuto del pensiero, come convincere te stesso che non si dispone di germi. Invece, ricordare a te stesso che hai un disturbo d'ansia, e concentrarsi sui sintomi del disturbo, non il tema dei pensieri.
Riconoscere Altre Opzioni

ricordare a te stesso che avete opzioni. Non è necessario eseguire il rituale di comportamento in risposta al pensiero compulsivo. Rendendosi conto che avere un pensiero e di agire su di essa non sono necessariamente collegati. Siate aperti a cercare nuovi modi per rispondere ad un pensiero spaventoso, come un ritardo programmato (io attendere 10 minuti prima di agire su questo pensiero), la respirazione profonda, e mettendo il pensiero a parte durante l'esecuzione di un compito non correlato.


Non andare da solo

Se si sospetta di avere OCD, aiutare se stessi per ottenere aiuto da altri. Consultare il medico o un consulente qualificato per valutare le vostre difficoltà. I farmaci sono disponibili per aiutare, e la terapia comportamentale ha dimostrato di essere molto efficace. Se si soffre di disturbo ossessivo compulsivo, si può prendere la decisione di stare meglio e di condurre una vita sana e felice.