Come aumentare i livelli di serotonina di un adolescente

La serotonina è una sostanza chimica cerebrale teorizzato per essere un colpevole in depressione e il suicidio, se non è presente in una quantità sufficiente. Tuttavia, l'uso di farmaci per migliorare i livelli di serotonina è controversa, perché "ha un ruolo non solo nel trattamento della depressione, ma anche nella suscettibilità alla depressione e al suicidio", dice uno studio pubblicato nel 2007 da Simon Young, ricercatore presso la McGill University in Canada che ha indagato come aumentare la serotonina nel cervello. Sapendo come aumentare la serotonina in modo sicuro, con farmaci o senza, è molto importante per mantenere la salute mentale del vostro adolescente.
Istruzioni Scegli metodi che funzionano per il vostro
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Prova farmaco. Un modo ovvio per aumentare i livelli di serotonina è attraverso la terapia farmacologica. Ci sono un certo numero di inibitori selettivi della ricaptazione della serotonina, nota come SSRI, sul mercato che uno psichiatra può prescrivere. I farmaci sono progettati per stabilizzare e riparare i livelli di serotonina nel cervello. Tuttavia, è necessario essere molto attenti quando si usano farmaci SSRI con un adolescente. In pratica l'unico SSRI che viene approvato dalla US Food and Drug Administration per gli adolescenti è il Prozac. La FDA sconsiglia vivamente l'uso di praticamente tutti gli altri SSRI con gli adolescenti a causa delle preoccupazioni che aumentano il rischio di comportamenti suicidi, il New York Times Guida alla salute Stati.
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Usa luce intensa, sia artificiale o naturale, come un modo non farmacologico per aumentare la serotonina. Questo è un trattamento comune per la depressione stagionale, e alcuni studi suggeriscono che è un efficace trattamento per altri tipi di depressione, Young ha detto nel suo rapporto 2007. Ha citato "una correlazione positiva tra la sintesi della serotonina e le ore di luce del giorno le misurazioni sono state fatte." Così ottenere il vostro adolescente di andare fuori, anche se è a spasso il cane. All'interno, hanno un sacco di luci a disposizione e accenderli quando il tuo ragazzo è nella stanza.
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Incoraggiate i vostri ragazzi a esercitare. Young ha detto il legame tra esercizio fisico e aumento della serotonina è ben dimostrata e che l'esercizio fisico aiuta spesso i sintomi della depressione. Migliora anche gli stati d'animo delle persone che non soffrono di depressione. Esercizio fisico all'aria aperta ha il duplice vantaggio di ottenere il vostro teen più luce solare.
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consideri modificando la dieta dei tuoi ragazzi. Rapporto di Young riassunto di uno studio che ha mostrato i cibi con triptofano potrebbero contribuire ad aumentare i livelli di serotonina. Il triptofano è presente in piccole quantità nel latte e una maggiore quantità di ceci, sia selvatiche e coltivate. Prova integrando più alimenti con trytophan nella dieta dei tuoi ragazzi e vedere cosa succede.