Alimenti che aumentano serotoninergica Livello

La serotonina è una sostanza naturalmente presente nel corpo che aumenta i livelli di umore. Agisce un neurotrasmettitore (messaggero chimico) nel cervello. Ci sono molti alimenti che aumentano la serotonina nel cervello. Gamma di tacchino o di manzo libero

Il triptofano è un amminoacido che fornisce le basi per la serotonina. Si trova in Turchia. Mangiare abbastanza triptofano è fondamentale che i vostri livelli di serotonina del cervello cadono. Manzo contiene anche triptofano. E 'importante mangiare ruspante e carne biologica in modo da non ingerire carichi di sostanze chimiche e ormoni.
Dark Chocolate

Cioccolato fondente aumenta i livelli di serotonina. E 'importante mangiare cioccolato fondente perché ha un basso contenuto di zucchero e troppo zucchero vi farà finalmente crash. | Photos.com Eggs

uova di alta qualità aumenterà i livelli di serotonina. Sono anche una buona fonte di acidi grassi omega 3. Essi sono anche una buona fonte di colesterolo che aumenta i livelli di serotonina.
Bananas

banane sono ricchi di triptofano così aumentano anche i livelli di serotonina. E 'importante non mangiare una banana ogni giorno, però, perché sono ad alto contenuto di zucchero.
Salmone

salmone è un alto omega 3 alimenti. E 'stato dimostrato di aumentare i livelli di serotonina.
Siero proteine ​​

proteine ​​del siero di latte ha dimostrato di aumentare i livelli di serotonina. Mangiare proteine ​​del siero di latte risultati in aumento dei livelli di triptofano e quindi di serotonina.