Che cosa posso fare per migliorare la mia depressione e ansia?

Chiudi per una metà delle persone che soffrono di un disturbo d'ansia, come il disturbo d'ansia generalizzato, anche sintomi clinici per la depressione, un disturbo dell'umore. Anche se sia la depressione e disturbi d'ansia possono essere impegnativo e dirompente, si dispone di molte opzioni di trattamento disponibili che si sono dimostrate efficaci, con miglioramento dei sintomi. Educazione

Uno dei modi più importanti che si può cominciare a migliorare la vostra depressione e l'ansia è da educare te stesso su entrambi i disturbi. La maggior parte dei programmi di trattamento professionali comportano una componente psico-educativo che copre i tipi e trigger comuni per i sintomi, così come le opzioni di trattamento.
Terapia

Cerco terapia professionale può anche aiutare a meglio comprendere e gestire i sintomi, così come l'esperienza di miglioramento complessivo. La terapia cognitivo-comportamentale è di grande successo con entrambi i disturbi d'ansia e depressione. Altre opzioni terapeutiche efficaci includono terapie interpersonali e psicodinamico. | Photos.com farmaco

farmaci psichiatrici sono un'altra opzione per migliorare la depressione e l'ansia. Gli antidepressivi sono comunemente prescritti per la depressione, ma possono avere gravi effetti collaterali. Farmaci comuni per i disturbi d'ansia sono le benzodiazepine e gli antidepressivi e sono più efficaci se combinati con la terapia.
Lifestyle

Una grande varietà di cambiamenti di stile di vita può anche aiutare. Alcuni cambiamenti di stile di vita che possono migliorare sia la depressione e l'ansia includono impegnarsi in regolare, moderato esercizio fisico, mangiare una dieta sana ed equilibrata, ottenendo sonno regolare, il mantenimento di una forte comunità di supporto sociale, e imparare la riduzione dello stress e tecniche di rilassamento.

Raccomandazioni

Educare te può essere uno dei più importanti primi passi verso vedere un miglioramento nella vostra depressione e ansia. Tuttavia, la depressione e l'ansia non possono essere trattate in modo isolato, in modo da essere sicuri di mantenere la comunicazione regolare e aperto con la comunità di supporto e il vostro professionista della salute mentale.